El GYM medio olvidado

Esta semana no he sido constante en el gym, aún no sé como coordinar natación con el gym y correr ja,ja lo que esta claro es que no quiero cambiar mi horario de natación por estar en el gym, hoy me dí tiempo para ir a Zumba por la tarde, me gustó la clase, aún no pierdo el ritmo ja,ja.

Y me doy cuenta que se disfruta más bailar siendo delgada, apreció más mis movimientos, se ven sexys y me veo muy bien en el espejo, me gusto siendo delgada mi objetivo es permanente no volveré a ser gorda por ningún motivo, siempre he sido delgada y deseo serlo hasta el último día de mi vida para lucir bien en mi funeral ja,ja.

En fin, es súper divertido ir a Zumba, recomendable. Si quieres bajar de peso y no quieres sufrir sino divertirte, zumba es una excelente opción.

¡Saludos!

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¡¡Por fin!! ¡¡Adiós a la tabla!!!

La clase de natación fue de dorso, y pues con la buena noticia ¡me he independizado de la tabla en dorso! nadé sin tabla en dorso, osea ¡esto es un milagro! ja,ja hasta pude hacer el estilo alemana ja,ja quien iba a imaginar tal cosa, estoy muy contenta. Inclusive me gusto ese estilo para nadar (alemana: con los dos brazos hacia atrás) esta súper, lo increíble del asunto es que el miedo se fue, se fue, hoy gracias a mis amados The Beatles pude con todo sin miedo alguno, ya que hoy lleve mi CD de LOVE y escucharlos sumergida en la alberca es una experiencia exquisita. La música es vida.

Adriana mi entrenadora, me preguntó que si sabía bailar, le comenté que si, y me dijo que era una ventaja para coordinar, osea bailar es donde mejor coordino no hay ritmo que no baile ja,ja. Osea años bailando siendo el centro de atención bajo reflectores y apoderándome de la pantalla gracias a mis habilidades ja,ja ya nada más estoy esperando el próximo mes porque en el club incluirán actividades aeróbicas entre ellas Zumba ,ahí estaré en nueva actividad ja,ja.

Bueno esta es la gran noticia, espero que para mañana no se me olvide ja,ja.

¡Saludos!

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¡¡Miedo superado!! Un miedo a la vez...

Estoy muy contenta de poder comentarles que hoy por fin dí el paso mágico, nadé todos los ejercicios de dorso, olvidándome del miedo, la mitad de la clase fue de dorso. ¿Cómo sucedió esto? muy sencillo: gracias a la música; en el club se les ocurrió la gran idea de poner música, me parece una magnifica idea pues el miedo absurdo de comenzar y terminar dorso se me quito inmediatamente, por el simple hecho de que mi atención no estuvo presente en comenzar dorso sino en la música, cuando escucho música me gusta estar en movimiento, y eso fue precisamente lo que ocurrió nade sin pensar en ello, simplemente lo hice y mi miedo se fue automáticamente gracias a que desvíe mi atención a otra parte.

Después me incitaban a hacer algunos saltos, pero poco a poco, un miedo a la vez. Mañana a seguir practicando, hoy sólo fue quitarme el miedo.

¡Saludos!

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El primer día en el GYM. ¡La belleza cuesta!

Hoy después de nadar, la siguiente parada fue el GYM, la presentación con el nuevo instructor, quien es joven, amable y por qué no decirlo apuesto. Le comenté sobre las actividades realizadas actualmente: nadar y correr, a pesar de ello nos envió a la elíptica 30 minutos, aunque tengo condición física me costo trabajo, en la elíptica trabajas bastante inclusive cuando corro o hago ejercicio no sudo, pero en ese aparato sude muchisimo la cara la tenía mojada de sudor ¡que asco!, después iniciamos con la rutina: diferentes tipos de abdominales.

Debo confesar que termine muerta de cansancio esto de querer un abdomen y cintura perfecta realmente va a requerir de mucho esfuerzo, no es fácil ir al gimnasio, me cuesta trabajo, no soy muy afecta a los aparatos pero si es necesario para recuperar lo que perdí, me tendré que disciplinar para conseguirlo.

Aunque salí del gym sin el deseo de volver ja,ja y para colmo ya está pagado por tres meses. En fin esto si es un martirio. Nadar lo disfruto mucho y amo correr pero al gym lo voy a tener que ve con ojos de amor si quiero lograr mi objetivo: cintura de avispa y un abdomen plano.

Tengo mis razones personales para ser delgada por siempre. Lo complementaré en la siguiente entrada del blog.

¡Saludos!

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Trabajando el miedo...

Hoy fue un día importante en natación, por un compromiso personal tuve que adelantar mi clase a las 6:30 am, no quería faltar a mi clase de natación por ningún motivo aunque esto implicara pagar por cambio de horario. Pero hoy trabaje con el miedo a nado de dorso, como les vuelvo a comentar mi problema no es avanzar pues he recibido cumplidos por lo rápida que soy ja,ja mi problema es tan irracional: es sólo comenzar y terminar sólo eso, una vez en posición avanzó muy bien, mi miedo es ilógico no tiene sentido, lo sé, pero sigue presente.

Hoy dí un gran paso, practicamente la clase fue de dorso, me doy cuenta que entre más pasan los días más rápido se me va la hora de natación.

Mañana será otro día, pero por hoy ha disminuido un poco el miedo a nado de dorso.

¡SALUDOS!

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Objetivo bien encauzado, ¡vamos bien!

Esta semana decidí jugar un poco con los 2 ejercicios realizados hasta el momento, correr únicamente los días: martes, jueves, sábados y domingos. Y nadar de lunes a sábado. Esto con el fin de permitir incorporar una nueva actividad en mi vida sin exigirle tanto a mi cuerpo, deseo ingresar al GYM, ya esta decidido mañana mismo me inscribo, sólo para trabajar abdomen y cintura las zonas más difíciles, he decidido recuperar mi cintura de 56 cm que muchos años me acompaño, no creo que sea imposible. Inclusive cuando comencé a hacer ejercicio, recuerdo que los comentarios fueron:

¿Para qué haces ejercicio? ¡Ya no vas a bajar de peso!.
¡Uy! antes estabas bien delgadita, olvidalo jamás volverás a verte así.
Acuérdate que nunca has hecho ejercicio, tal vez vayas una semana a correr y para la próxima lo abandonarás.
No, tú ya no bajas de peso, esto es así con la edad uno engorda y hay que resignarse.
No seas vanidosa, lo importante no esta en tu físico. Acéptate tal y como estas.

Y como este tipo de comentarios, hubieron muchos. El mensaje: No bajarás de peso. Si en ese momento los hubiera creído, yo creo que en este momento estaría todavía más gorda que desde el día que me decidí a bajar de peso en serio. Gracias a esta actitud, he contagiado a personas cercanas a mi, a las cuales quiero demasiado para no permitir que se hundan en grasa y depresión por verse gordos cada día; es horrible ver como te vas quedando sin opciones en tu guardaropa porque ya casi nada te queda, más que esa chamarra que cubre tu cuerpo, en este momento detesto las chamarrotas, las usaba aunque hiciera mucho calor para no mostrar mi cuerpo desparramado, pero eso es historia del pasado. Les cuento llegue a pesar hasta 68 Kg, cuando mi peso promedio era de 48 Kg. a 50 Kg., osea ¡20 Kg. de más! ¡Era horrible! pero la báscula me da buenas noticias y hoy peso: 58 Kg. gracias a la voluntad he bajado 10 Kg. en 6 meses, ¡SI SE PUEDE BAJAR DE PESO!

Aún me falta bajar de peso, pero la báscula indica que estoy en un peso normal, digo no con las medidas deseadas, pero todo es poco a poco.Y vamos por buen camino. Las personas cercanas a mi también han bajado de peso, se ve reflejado en su apariencia y en las tallas, con decirles uno de ellos ha bajado 2 tallas ¡osea que maravilloso es el ejercicio! y tantos años que desperdicie de sentirme tan bien, llena de energía, saludable y con mejor condición física.

Inclusive, ayer que fui a correr, noté que 2 personas que son constantes en su ejercicio, aunque no corren mucho, han bajado de peso. Una chica que era gordita ahora se le ve cintura y un Sr. que se veía bastante pesado también redujo la cintura, lo vuelvo a repetir y no me cansaré de decirlo ¡ES UNA MARAVILLA EL EJERCICIO!

Si tú estas leyendo esto, tengas o no tengas problemas de sobrepeso, te invito a realizar alguna actividad física, te sentirás mejor y lucirás mucho mejor. ¡Esta garantizado!

No permitas que los comentarios de otras personas te desanimen, lo más fácil es no intentarlo pero también es lo más doloroso porque tu autoestima se ve mermada y condenada a desaparecer de tu vida.

¡Animo! Y unete al camino de la salud.

En verdad, vale la pena intentarlo.

¡Saludos!

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¿Y la dieta?

Me siento un poco apenada pues este fin de semana no he respetado la dieta, no crean que tengo una dieta estricta, para mí, dieta es quitar el exceso de grasa de mi vida, pero a veces es tan tentador, y pues si caí en la tentación. Este fin de semana salí a recorrer algunas librerías del centro con una amiga fue entretenido, llovió y fuimos a un lugar llamado: "El Moro" donde venden un chocolate caliente realmente delicioso, los churros también son ricos , estaba haciendo frío y pues un chocolate cae muy bien al paladar, sólo que abuse de comer churros, y para colmo rematé con unos deliciosos tacos de pastor a un lado de "El Moro" sin duda los mejores tacos que he probado, prometí no volver a comer tacos pues si mal no recuerdo los tacos fueron mi perdición, pues de ser delgada toda mi vida bastó con comer tacos de tripa todos los días por un mes y subí muchisisimo de peso y a partir de ahí me ha costado trabajo recuperar mi figura.

Aunque no respeté mi dieta este fin de semana, volvería a romper la dieta con tal de volver a probar ese delicioso chocolate. Les recomiendo ir a ese lugar: sólo que esta atascado de gente.

Dirección: Eje Central Lázaro Cárdenas, número 42, Centro Histórico. Referencia: afuera de la estación San Juan de Letrán.

Y en cuanto a la dieta, tengo mucho por reflexionar, pues últimamente como más, mi deseo es bajar de peso, así que intentaré cerrar la boca ja,ja.

Comer más verduras(de las cuales ya olvide el sabor), continuar tomando mucha agua, tratar de eliminar el café de mi vida, ya no cenar tanto, eliminar a los dulces y chocolates que tanto amo, en fin disciplinarme para lograr el objetivo: Ser delgada de nuevo.

¡Saludos!

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¿Líder de carril?

Ha comenzado la cuarta semana de natación, verán he notado avances pero también me he estancado. En croll todo va mejorando, pero en dorso me he estancado en el miedo que esta semana estoy decidida a superar, no es posible continuar de esa manera, así que esta semana lo intentaré.

La alberca esta dividida en tres carriles: el primer carril es para los principiantes, el segundo es para aquéllos que ya saben nadar pero les falta perfeccionar sus técnicas ó reaprender las técnicas, el tercero es para los avanzados, se mueven de un lado a otro sin parar y todo lo hacen bien.

Yo estoy en el primer carril, hoy nos pidió hacer 4 series de 3 ejercicios de croll, avanzaba muy bien en el primer carril, aunque un poco adelantada, entonces me pidió que me cambiara al carril 2, todo iba bien hasta que nos dijo que nos pondría números para salir de acuerdo a la velocidad éramos 5, y , me dio el número 2, pero alcancé al 1 en repetidas ocasiones y terminó por darme el 1, ja,ja la principiante de líder de carril ¡que gracioso!! Se me hizo padre porque se notan los avances, aunque la verdad no me gustaría permanecer en el carril 2 porque ellos ya tienen experiencia de otras escuelas o bien saben nadar. Osea que hoy, trabajé más, por la presión de no detenerme, pero por ser algo diferente y sorpresivo me agrado la experiencia.

Prometo eliminar el miedo paralizante para dorso, todo es cuestión de decisión.

¡Saludos!

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¿Acaso correr 10 Km disminuyó mi rendimiento hoy?

Pues si, dejen les cuento que desde que entre a natación no he abandonado ir a correr aunque mi rendimiento al correr lo disminuí ya que mi cuerpo así me lo solicitaba por lo que después de natación corría de 4 a 6 vueltas por lo mucho, pero ayer se me ocurrió la grandiosa idea de correr 10 Km osea 10 vueltas a la pista, al correr me sentía muy bien, no me costó trabajo, inclusive cuando concluí la carrera no me sentía fatigada, me sentía llena de energía hasta con la sensación de poder correr aún más, pero trate de respetar mi límite máximo conocido 10 vueltas=10 Km, ayer me sentía llena de energía, hasta con ganas de ir al gym en la tarde a tomar una clase de Zumba como visitante ja,ja. Eso fue ayer.

¿Qué paso hoy? Pues me desperté súper fatigada, en mi clase de natación no pude nadar de perrito, pues me dolían las piernas, pude realizar todos los ejercicios de flecha y crol pero al terminar la sesión de natación me sentía cansada, era la hora de correr, según mi rutina personal, ¿Pero cuál fue mi sorpresa? No pude correr más que 2 vueltas, estaba muerta, mis piernas me solicitaban descanso. Me sentí un poco decepcionada, pero escuche a mi cuerpo y no intente correr más. Sin embargo todo el día me he sentido cansada, muy cansada, la energía que se desbordaba ayer hoy me hizo falta ¿Qué paso? Creo que mi cuerpo aún no se acostumbra a tanto ejercicio, o sólo fue un día malo, no lo sé pero a pesar de este día no puedo sacarme de la cabeza ingresar al gym para trabajar únicamente abdomen y cintura, trabajar pierna ya sería un delirio de mi parte ja,ja.

Pero creo que es normal, tener días buenos y días no tan buenos. Lo padre es que hoy no realice saltos, por hoy me salve pero quien sabe mañana ja,ja.

Esta es la anécdota de hoy en el camino de ser delgada.

¡SALUDOS!

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¿Aventada yo?

Bueno que les puedo decir con respecto al título, hoy en la clase de natación comenzamos con saltos, osea apenas empiezo a nadar y ahora ya tengo que aventarme al agua, hoy no dí una, pues me da miedo aventarme, así que mi primer día de saltos y no dí una, necesito ser más aventada definitivamente. El miedo me paralizó, y cuando me aventaba lo hacía mal, me temblaban las piernas y no podía. Pero mañana no me salvo, estoy súper nerviosa, he estado pensando en acomodar unos colchones y aventarme de un sillón para ir practicando la caída, ja,ja.

El apoyo de mis compañeras en este momento difícil se hizo presente, me gusta el concepto que tienen de mi, hasta hoy me entere de lo que piensan. Dicen: Tú puedes, todo te sale bien, al principio eres un poco miedosa pero una vez que te decides todo te sale bien, ya nada más es cuestión de que te decidas. ¡Que padre que piensen que todo me sale bien! ja,ja pero no es tan cierto, si supieran que lo que me motiva a hacer bien las cosas es el miedo a hundirme ja,ja

En fin mañana a enfrentarme a un nuevo reto, ser más aventada ja,ja. Me muero de miedo.

Me encontré una página donde te explican como introducirte al agua, a lo mejor sirve de algo algunas recomendaciones:

http://www.fuerzaycontrol.com/el-salto-al-agua-vi-progresion-1/

http://www.fuerzaycontrol.com/el-salto-al-agua-vii-progresion-2/

http://www.fuerzaycontrol.com/el-salto-al-agua-v-errores-fundamentales-2/

http://www.fuerzaycontrol.com/natacion-ii-el-salto-al-agua-2/

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