Tae bo todo una experiencia...

Tae bo me ha resultado una actividad de alto impacto que me ayuda a quemar calorías en mayor proporción, no es una actividad fácil pues la base es el pateo y golpes de boxeo termino fatigada pero es un cansancio delicioso, el profesor que da los víernes es muy bueno y se enfoca mucho en trabajar el gluteo, cuando tomé su clase por primera vez me dolieron las pompas todo el fin de semana, pero al final sabía que era por un fin: tener gluteos firmes. Sin embargo hoy me tocaba nadar para recuperar mi clase pero me duele todo el cuerpo no tuvé ganas de ir y siento ansiedad por no haber cumplido con mi rutina, me siento cansada pero sé que debí ir a nadar y no lo hice, mejor me voy a ver la tele para relajarme por hoy mi día de ejercicio terminó mañana será otro día.

¡Saludos!

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¿Qué tiene de atractivo el tae bo? Patadas de tae kwon do, ataques de boxeo, sentadillas con patadas, patadas delanteras con ganchos, saltos, mirada concentrada, dureza en la actitud y una música acorde, describen una clase de tae bo. Nueva disciplina que sacude el aburrimiento de las rutinarias clases de gimnasia. Aunque a veces la gimnasia resulte agotadora, todos queremos tener físicos espectaculares o por lo menos, equilibrados. Sobre todo en Argentina, donde la cultura hacia el cuerpo juega un rol muy importante, a la hora de juzgar a una persona. ADRIANA GIANNINI Y GUSTAVO FRUTOS De dónde surge el nombre de tae bo Es un concepto integral: "T" de Total, "A" de Awareness o Conciencia, "E" de Excellence o Excelencia, "B" de Body o Cuerpo y "O" de Obedience u Obediencia. En los últimos tiempos ha cobrado relevancia la práctica del tae bo también en los gimnasios porteños. Aparecido en Estados Unidos a finales de los 90s, cuando Billy Blanks, 7 veces campeón mundial de karate, combinó los movimientos de boxeo, karate, tae kwon do y ejercicios aeróbicos con una música motivadora. La unión de estos elementos dio origen al tae bo, una disciplina atractiva donde el individuo descarga tensiones, trabaja varios grupos musculares casi sin darse cuenta y adquiere seguridad. Requerimientos del tae bo Requiere un estado de salud bueno y condiciones físicas adecuadas. Necesita técnica, coordinación, concentración y disponibilidad para el aprendizaje que es bastante sencillo. "En principio -dice Gustavo Frutos, Instructor de esta disciplina- cualquier persona de cualquier edad, puede practicarlo, a su ritmo. Salvo que tuviera alguna indicación médica en contra. Yo controlo a cada principiante a ver si resiste toda la clase o debe parar a descansar. También, si siente alguna tensión o si realiza movimientos bruscos. Se puede empezar a practicar 40 minutos por vez, hasta llegar gradualmente a una hora. Todo depende de cada persona. Es bueno que descanse para tomar agua, que se hidrate, que no llegue a la fatiga muscular" Además de mostrar el movimiento es útil enseñar la técnica: ganchos, cross (con los brazos y los puños) y las típicas patadas laterales tomadas del tae kwon do. Las patadas de burro (traseras) no se recomiendan para los novatos a fin de proteger la columna vertebral. "El tae bo es una disciplina fácil y dinámica, puede haber una coreografía corta y sencilla pero todos se acoplan con rapidez. Distinta es una clase de step o salsa, que requiere mayor entrenamiento y coordinación. Para mí -agrega el Instructor Frutos- es fundamental el cierre de la clase con 10 minutos de estiramientos y relajación. Lo que sí recomiendo es tener cuidado con la hiperextensión de rodilla y de codo. Esto no debe hacerse" Lo que más se ejercita esta disciplina deportiva son las piernas, la cintura y los hombros, por la cantidad de golpes que se lanzan. También, los músculos dorsales. Lanzar a menudo con cada patada o gancho, un grito, es absolutamente liberador. En cuanto a la frecuencia de práctica es aconsejable tres veces por semana, regulando la intensidad si es necesario, ya que hay ejercicios que son de alto impacto. Todo depende del estado físico de cada uno. Ventajas del tae bo Es para hombres y mujeres. Es de rápido aprendizaje: al principio sólo hay que copiar los movimientos hasta encontrar el ritmo. La música ayuda. Trabaja diversos grupos musculares. Favorece la concentración. Introduce en el mundo de la defensa personal, al enseñar técnicas de boxeo. Mejora el tiempo de reacción mental y física. Disminuye el estrés. Fortalece la autoestima. Diferencias del tae bo con la gimnasia aeróbica El tae bo podría definirse como el arte de simular la defensa con movimientos similares al karate o al boxeo, sin contacto personal y logra quemar muchas calorías. Mientras que durante la clase tradicional de aeróbic se consumen de 200 a 400 calorías, en la clase de tae bo se logra quemar hasta 900 calorías por hora. Con lo que quien necesita bajar de peso, recurre al tae bo, por lo eficiente y divertido. Según Billy Blanks, el cuerpo se trabaja de adentro hacia fuera. "Ud. puede ver un cuerpo trabajado, potencia muscular y seguridad de movimientos, mejorando notablemente su aspecto físico. Pero el verdadero entrenamiento se gesta en el desarrollo interior, la actitud y la disposición del espíritu" -afirma su creador-.

http://www.mujeractual.com/belleza/enforma/taebo.html

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La mejor clase de Zumba, en una semana baje 1 talla y próxima competencia de nado.

¡Wow! primero que nada dejenme les comento que ya los extrañaba, desde que me mudé a nuestra nueva casa no he tenido internet es lo peor que me pudiera pasar ja,ja que dramática pero díganme ¿Quién en este mundo puede vivir sin internet una vez inmerso en el ciberespacio? Yo creo que nadie... ojalá pueda continuar con mis amados blogs, escribir es más que un pasatiempo para mí es la manera en la que puedo expresarme libremente, es un estilo de vida, ver plasmados desde diminutos a grandes pensamientos en forma escrita, es la manera en la que puedo recordar y revivir gratos momentos, la palabra hablada se olvida facilmente, la palabra escrita se queda grabada ya sea en un papel o bien trascender en una pequeña porción del mágico ciberespacio.

Bueno, tengo tantas cosas que contar que no sé por dónde comenzar, creo que comenzaré siendo un vivo testimonio de que hacer ejercicio es lo mejor para bajar de peso, el pasado fin de semana asistí a dos bodas una de ellas: la boda de una de mis mejores amigas Haydee y la otra el mejor amigo de mi pareja. Tuvé que usar 2 vestidos uno para el día porque la boda sería en jardín y la mejor boda sin duda la de mi amiga ja,ja podría llamarla una boda espectacular celebrada en el hotel Meliá en Reforma número 1, para este evento llevé un vestido de noche el cual lo compré con una semana de anticipación ¡Me encanto porque me quedó perfecto cuando me lo probé! ¿Pero cuál fue mi sorpresa? para el día del evento ese mismo vestido que me quedaba perfecto me quedaba grande, no acostumbro a estarme probando a cada rato la ropa por lo cual no me percate de haber adelgazado ¡En una semana! al principio me moleste conmigo por no probármelo 1 día antes, pero a la vez muy contenta porque bajé de peso una vez más ¿Pero qué hizo que bajará de peso? esa semana en particular fui muy constante en spinnig y no me perdí ninguna clase, así como tomar en serio mis clases de Tae bo, no hago dietas, porque no me gusta matarme de hambre, por lo que el causante de que no me quedará el vestido fue: el ejercicio. ¡Bendito sea!

Y hablando de ejercicio ayer tomé una clase de zumba muy divertida, la profesora nos presto accesorios para la clase: sombreros, gafas, boas, listones, pompones, etc. Estuvo súper divertida, ¡Me encanto! parece que el hecho de usar un disfraz te desinhibe, al reír en toda la clase, pareciera que quemé más calorías, en fin ojalá la mayoría de los profesores fueran más creativos para fomentar un ambiente de relajación y diversión, el ejercicio es más divertido de lo que imagine.

Pasando al tema de natación, pues el profe me tenía una sorpresita, me pide competir el próximo 2 de Mayo en una alberca semiolímpica ojalá y sea semiolímpica y no olímpica, en realidad no sé si competir, pues se requiere nivel para ese tipo de competencia, yo lo que tengo es condición pero soy novata ya que sólo tengo 8 meses nadando en fin lo meditaré.

Lo mejor de la vida es amarte, cuidarte y valorarte.

¡Cuida tu cuerpo, mente y alma!

¡Saludos!

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Es la hora de ir a nadar...

En marzo decidí reducir en un 50% mis horas de nado, ahora sólo voy a nadar lunes, miércoles y jueves de 7:30 a 8:30 pm esto con el fin de poder realizar actividades aeróbicas, amo nadar, en verdad amo nadar es lo mejor que me pudo haber sucedido ¡Es lo máximo! Es el momento más relajante, donde mi mente se libera de malos pensamientos o pensamientos que perturban mi ser, estos días han sido difíciles, procuro trabajar más en el amor que cada día crece hacia mí, bueno es la hora mágica del día: la hora de natación.

¡Saludos!

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Adicta al ejercicio...

A veces creo que sólo las personas que hacen ejercicio en el club al cual voy son las únicas que comprenden la necesidad de hacer ejercicio, deseo un cuerpo estilizada, muero por verme bien, por volver a ser delgada.

Ahora en el club están las actividades aeróbicas las cual me hacen sentir mejor, quemo más calorías y me siento súper bien comparto con mis compañeras de ejercicios la necesidad de quemar más y más calorías, realmente siento un gran vacío desde que subí de peso, creo que las personas ya no me ven como antes, que aquéllos que me vieron con sobrepeso se decepcionaron y no me aprecian como antes, no lo sé, agradezco a las personas que me siguen viendo bella aunque no sea tan delgada. Hoy me siento triste, deseo ser delgada más delgada.

Hoy mp estoy tan optimista sorry, ahora hago ejercicio en la mañana y por la tarde noche, ojalá pronto me vea más delgada.

¡Saludos!

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Step, natación, danza arabe, zumba, spinning, tae bo...

Estos últimos meses he tenido problemas con mi internet, es horrible vivir sin este servicio, pero no crean que he dejado de hacer ejercicio, al contrario he incrementado mis horas de ejercicio diario, con este fabuloso paquete en el club deportivo más mis clases de natación me la paso haciendo ejercicio, esta semana estoy intercambiando mis actividades de la siguiente manera: por la mañana realizo spinning, escaladora ó total system según corresponda, por la tarde primero actividad aeróbica al terminar a nadar es súper padre y relajante nadar al final ¡Amo la vida llena de ejercicio! Cada actividad tiene su encanto eso lo trataré en mi siguiente post.

¡Saludos!

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