Bueno llego el día, tenemos nueva instructora, es un poco más exigente, estoy angustiada, porque hoy me dijo: ¡Tú! lo haces bien, ¿Por qué no dejas a un lado el flotador? osea, el flotador y yo somos uno mismo, que no me alejen de él ¡por favor! ja,ja que dramática soy.
Me dijo- Mañana dejas afuera el miedo, porque mañana nadarás sin flotador.
Estoy súper nerviosa, pero a la vez emocionada por dejar atrás un miedo que no me ha permitido avanzar.
Por otro lado casi todos extrañamos a nuestra entrenadora inicial, desde hace mucho no conocía a una persona tan paciente como ella, me gustaría tener esa virtud. Al parecer la entrenadora del día de hoy será la asignada a esta sucursal, al menos me entere antes de seguir con la esperanza de que Jazmín nuestra entrenadora inicial volverá.
Así es esto de la vida: conoces a alguien, te simpatiza y luego no sabes cuando se irá. Esta experiencia la he tenido antes. La vida esta hecha de cambios y no queda más que adaptarse a las nuevas circunstancias.
A seguir superando barreras para poder aprender a nadar
Cuando comenzamos con una actividad nueva, existirán factores que nos servirán de pretexto para faltar, sin embargo, es tal mi determinación y compromiso con mi cuerpo que no me he permito la interrupción de mi actividad acuática.
Los principales problemas a los que me he enfrentado son dignos pretextos para faltar:
1.- Mi período se adelanto y apareció en mi segundo día de natación. ¿Cuál fue la solución? Los benditos tampones, que no había tenido necesidad de usar hasta ahora; por cierto, son un milagro de la innovación y cuidado femenino, es importante explicar cómo colocar un tampón sin duda a más de una persona le ayudará (lo explicaré en otro momento).
2.- Me enferme de la garganta, se me cerró la garganta para el día 4, me sentía mal, pero eso no me importo y me fui a nadar gustosa, curiosamente me sentí mejor al salir de la alberca que cuando ingrese.
3.- El clima, la lluvia, el frío me incita a quedarme pegada a las cobijas, pero fui fuerte el día sábado y a pesar de la tempestad, me desperté, fui a nadar y me divertí.
4.- Mi instructora se enfermó, este punto es el que más me preocupa, ya que mi instructora es una excelente guía, paciente y a pesar de que pocas son las personas que me simpatizan, ella tiene esa calidez de persona que te hace confiar en ella. Me siento triste porque la vi llorar, no me gusta ver llorar a las personas que aprecio, sé que es poco el tiempo de conocerla, pero ya le tengo afecto. Le detectaron 3 quistes en el ovario, espero que todo salga bien y se recupere pronto. Mientras, a esperar el día de mañana y conocer al nuevo instructor, a empezar de nuevo.
Estos pequeños inconvenientes se han presentado en esta semana, parece un complot para que no aprenda a nadar ja,ja. Pero bueno, mañana les platico cómo me fue con el nuevo instructor.
Es vergonzoso confesar que no sé nadar, pero más que vergüenza sentía miedo. Pero en realidad son creencias obsoletas:
He creído que le tengo miedo al agua ¿Por qué? Sólo porque un día trague mucha agua salada del mar y desde ahí he tenido miedo a introducirme en aguas profundas.
¿Verdad o mito? Mito, sólo es una mal recuerdo, pero no significa que sea una verdad absoluta.
Me he considerado inepta en cualquier actividad física ¿Verdad o mito? Mito, es una falsa creencia el que no pueda coordinar mi cuerpo y mente, no se nace sabiendo se va adquiriendo la habilidad en base a la práctica y constancia para mejorar tu rendimiento.
Consideraba que no tenía la condición física necesaria para poder nadar ¿Verdad o mito? Mito, gracias a la constancia de ir a correr he adquirido una buena condición física, disfruto mover mis músculos y saber que están trabajando.
Me he sentido gorda para usar un traje de baño ¿Verdad o mito? Mito, ir a correr me ha resultado favorable, y ahora luzco una silueta delgada y estética (no con la cintura que deseo recuperar, ya que esta en proceso de volver ja,ja).
No sé respirar ¿Verdad o mito? Verdad ja,ja me cuesta trabajo respirar, inclusive cuando comencé a correr me costaba trabajo llevar el ritmo de mi respiración, sin embargo con el paso del tiempo he podido controlar mi respiración sin terminar agitada o con el famoso dolor de caballo.
Después de tirar al olvido mis ideas mal concebidas, es momento de aprender a nadar, pero no creas que llegue a estas conclusiones antes de mi primera clase, ¡No! fue después de esta. Hoy aprendí que cuando quieres aprender algo nuevo que te ha causado miedo por años lo mejor es dejar a un lado el análisis, hacer las cosas sin pensar tanto, de hecho hacerlas sin pensar sólo hacerlas.
Mi primera clase fue muy divertida cosa que no pensé que sucedería, porque llegue súper estresada, con miedo y pena de ser la única sin saber nadar (osea prejuicios), verme gorda y que todo mundo lo notará pues un traje de baño es muy revelador. Pero ocurrió todo lo contrario sin pensar me metí al agua tibia, hice mis primeros bucitos (ahí fue donde me dí cuenta que no sé respirar, osea estoy consciente de mi inhalación por la boca pero la exhalación por la nariz me cuesta un poco de trabajo ya que mientras corro inhalo por la nariz y exhalo por la boca me da miedo equivocarme y que se meta agua por nariz) ja,ja y en esta clase para evitar eso aguantaba la respiración para eso soy buena aunque estoy consciente que debo mejorar mi respiración claro mi profesora también me hizo inca píe en ello, pero creo que con constancia y atención podré aprender, para ser el primer día me fue muy bien, practicamos 2 técnicas de nado no recuerdo el nombre sólo recuerdo lo divertido que fue. Así es esto del primer día ya tengo ganas de regresar a la alberca de nuevo.
Por otro lado no abandonaré mi rutina de ir a correr pues cada actividad tiene su propio objetivo:
Ir a correr para bajar de peso.
Ir a natación para aprender a nadar, una vez aprendido a nadar aprender a bucear y disfrutar buceando en la naturaleza.
El temor nos inhabilita pero la constancia al temor lo debilita.
Es increíble como aumenta el rendimiento con tal sólo jugar con la mente, bueno les comentó que he vivido cegada pues hasta hace una semana me enteré que la pista en donde cada mañana corro, ¡mide: 1 Km y no 500 metros! osea hay una gran diferencia ya que no me inscribí a la carrera del IPN por no tener esa confianza de concluir la carrera de 11 Km. pero fácilmente lo pude haber hecho, ya que corro 10 vueltas= 10 Km, ó varío a 8 vueltas= 8 Km depende de mi estado de ánimo ja,ja ¿Pero cómo es que corro 10 Km? bueno todo comenzó con la medida errónea que tenía de la pista, se me hacía que 2.5 Km= 5 vueltas (cada vuelta 500 m) ó 3 Km= 6 vueltas (cada vuelta 500 m) era muy poco entonces me propuse correr por lo menos 5 Km es decir 10 vueltas para que valiera la pena correr ja,ja y sentirme bien, pero cuál fue mi sorpresa la semana pasada cuando nuevamente checamos la longitud de la pista vía satélite la medida anterior era errónea y mide 1 Km. osea cuándo me iba a imaginar correr 10 km diario, ya que se escucha mucho y de sólo imaginarlo hasta flojera da, pero si percibes que 10 vueltas es poco (suponiendo 500m cada vuelta) , pues no te cuesta nada de trabajo. Sin querer jugué con mi mente y ahora lo que parece mucho en realidad mi mente lo percibe como poco eso me ayuda a correr y correr sin sentirme fatigada, al contrario muy animada. Estoy feliz porque esas 10 vueltas las recorro en 1h 10 min. ahora mi objetivo siguiente es disminuir mi tiempo y seguir ejercitandome para cuando tenga una oportunidad inscribirme a un maratón. Correr más de lo que pensaba es una gran satisfacción sin requerir tanto esfuerzo. ¡Saludos!
Me encanta haber recuperado mi peso normal nuevamente, es súper padre verte al espejo y aquél pantalón que antes parecía insignificante ahora se ve increíble cubriendo tu cuerpo. La sensación de seguridad a cada paso que se da con un cuerpo esbelto no tiene precio. Aunque uses la ropa más simple te verás radiante con un cuerpo delgado.
Amo correr, gracias a esta actividad tengo mayor seguridad en mi misma, más energía, y sobre todo soy una persona nueva, el ser gorda me hacía vulnerable ya que me sentía fea, era insegura y buscaba la aprobación externa ahora ya no me importa buscar esa seguridad en los demás el amor hacia mí lo alimento yo misma, mientras tengas un cuerpo delgado tú tienes el poder de ti misma, de lo contrario te la pasarás tratando de agradar a los demás para ser aceptada.
Definitivamente: la mona aunque se vista de seda, mona se queda mientras la delgada lo que se ponga bella se queda, ja,ja. ¡Saludos!
Existen infinidad de pretextos para dejar de lado el ejercicio, todos estamos expuestos a dejarlo una de las principales causas es el cambio de circunstancias, mi experiencia del deporte lo compartí con una persona cercana a mí, sin embargo por factores ajenos esa persona no podrá correr al mismo tiempo que yo. Al principio te cae de peso porque te acostumbras a una rutina acompañada, pero bueno es cierto que el compromiso de bajar de peso no es con alguien o algo externo, el compromiso es personal, el compromiso es contigo mismo, y como tú eres la persona más importante para ti, tienes un compromiso con tu persona importante en este caso tú.
En este período he detectado los principales pretextos para no hacer ejercicio entre ellas están:
La flojera: Un enemigo aparentementeindestructible que no te permite avanzar y te deja pudriéndote en grasa cada día dejando que tu sobre peso afecte toda tu vida, la flojera que te ciega y no te permite visualizar tu problema a futuro, eliminar grasa, sentirte bien, y ser saludable no tiene precio, por lo que para eliminar la flojera requieres una motivación interna, no hay más.
No tengo tiempo: ja,ja es el pretexto más absurdo, observo día a día como las personas pierden tiempo en ver televisión por ejemplo, y esta época cibernética perdiendo el tiempo en chatear con otras personas, o bien en las tan famosas redes sociales, ¿No tienen tiempo? ¿En serio?
No me gusta hacer ejercicio: Al principio a nadie le gusta, pues hacerlo requiere disciplina y esfuerzo, pero el no hacerlo podría ser más costoso y hasta traumático (ja,ja que exagerada me escucho) pero es cierto, puede salir más caro el terapeuta porque tu autoestima anda por los suelos, y la solución es tan sencilla, ¿No te gusta hacer ejercicio? A mi no me gusta sentirme mal porque el simple hecho de ser gorda, prefiero hacer ejercicio.
No hay quien me acompañe: No es requisito ir con alguien para hacer ejercicio, es deseable pero no indispensable, el compromiso finalmente es contigo, con tu cuerpo.
Es cansado: Este pretexto tiene su nivel de certeza sin embargo al principio de toda rutina es normal que termines cansado, esto debido a que no tienes la condición física adecuada, pero con un poco de paciencia hasta puede resultar adictivo con las llamadas endorfinas, que te proporciona un placer de bienestar inigualable. ¿Cansado? Cansado has de estar con todos tus pretextos ja,ja.
El clima: Hoy hace mucho calor, hoy hace mucho frío, hoy no hay viento, hoy el viento va para donde no quiero, esta lloviendo, etc, etc. El clima es un factor externo que para nada debe afectar tu rutina de ejercicio si llueve disfruta, si hace frío también, disfruta de cada momento a tu lado, obteniendo los beneficios del ejercicio diario. Correr bajo la lluvia es una experiencia extraordinaria, inolvidable y recomendable. Correr bajo la lluvia es una de las delicias de la vida que no te puedes perder
Estos son algunos de los pretextos típicos para evitar hacer ejercicio, decisión de cada individuo. Mi decisión es ser saludable y verme bien cada día de mi vida.
¡Hola nuevamente! Quiero compartir lo bien que me siento con mi cuerpo totalmente nuevo actualmente tengo el mejor cuerpo que he tenido en toda mi vida, no sólo porque ya me veo delgada y lo estoy, sino porque lo que tengo se ha fortalecido esos músculos que tanto llaman la atención ahora están tonificados, mi piel ha mejorado muchisimo, mi estado de animo y sobre todo mi autoestima. Hacer ejercicio es lo mejor que me ha pasado en la vida porque con esto he recuperado la confianza en mi misma, ya puedo comer lo que quiera sin sentir remordimiento ya que estoy comprometida con mi cuerpo y sobre todo con mi salud. Ahora deseo ver a todo mundo ya no me da pena, ya no quiero ocultarme, ya no uso esas chamarras que ahora tanto odio ya que me recuerdan cuando con ellas cubría el cuerpo irregular que tenía gracias a esos Kg. de más ahora puedo decir que estoy en la punta de la campana de Gauss y ahí me mantendré para disfrutarme día a día, aclaro el verme bien es para mí, no para nadie más, no porque alguién externo me lo haya solicitado es por mí, por sentirme plena, viva y bella.
Los invito a hacer ejercicio es lo mejor que podría pasar en su vida, ahh y ahora luzco más jovén , digo además de ser traga años paresco adolescente con este nuevo cuerpo ja,ja si supieran que soy 10 años mayor de lo que aparento gracias a este nuevo cuerpo. Todas las ventajas de hacer ejercicio están al alcance de tu mano sólo tienes que tomar la decisión de hacer ejercicio y darte la oportunidad de sentirte vivo amando realmente tu vida.
Estoy muy contenta porque el trabajo realizado ha valido la pena. He aprendido que no vale la pena desesperarse si no bajas de peso en una semana, esto requiere disciplina y compromiso. Correr es una experiencia maravillosa, he encontrado en esta actividad mucha satisfacción al terminar mi sesión de ejercicio me siento más nueva, más alegre, motivada, y con deseos de vivir plenamente. Correr equivale a querer ser feliz, le proporciona a tu cuerpo: tonificar tus músculos para lucir estéticos, te ves más joven, más delgado y esta actividad realizada gradualmente va eliminando la grasa que tu cuerpo no necesita. Invito a todas las personas a que corran, que disfruten del placer de correr. Correr es una oportunidad de poner en armonía tu cuerpo y mente, liberas toxinas, generas endorfinas, luces saludable y fortaleces a tu corazón. Estoy sumamente contenta, pues no pensé que lograría bajar de peso de una manera tan agradable y en tan poco tiempo.
Ayer vi un producto que prometía bajar de peso en 18 semanas eso equivale aproximadamente a 4 meses, ¿Pero en verdad se necesita gastar tanto en un producto maravilloso para bajar de peso? ¿Ese producto también tonifica tus músculos o serás flácido? ¿En 4 meses? He bajado de peso en 3 meses y con un cuerpo tonificado, y sin tener que gastar en mi proceso de adelgazamiento, sólo se requiere compromiso y disciplina, no productos mágicos que te descompensaran y estafaran.
Recomiendo ampliamente hacer ejercicio para estar bien contigo, no sólo por fuera sino también por dentro.
Esta es mi carta de razones por las que personalmente no quiero ser gorda, aclaro no es ningún ataque hacia ninguna persona, son mis conclusiones que en este período de gordura del que voy saliendo me han dejado. Si crees que no puedes soportar leer esta carta, entonces mejor no la leas.
Comenzaré:
Evitaré ser gorda porque una apariencia gorda me hace lucir menos sexy, eso de que no debes fijarte primero en el físico de una pareja es una mentira barata, el que te guste una persona implica mucho la apariencia de esta, si eres gorda te ves mal, que primero debes fijarte en los sentimientos ¿En serio? Yo no veo por la calle a cada persona con un cartel donde enumere sus cualidades sólo veo como lucen, su pelo, su andar, su ropa y calzado.
Enumeremos esto a continuación:
1.- Ser gorda es verte mal: ¿Por qué los mejores años de tu vida los deseas pasar siendo gorda? No tiene ningún sentido. Luces hasta ridícula cuando tratas de que una blusa te quede a la fuerza, es denigrante tratar de usar tallas más chicas de las que te corresponden. En este período de gordura, al menos yo he tenido vergüenza y no me atrevía a salir a la calle sin traer puesta una chamarra para evitar que otros vieran mi silueta. Tengo 2 años sin comprarme ropa, porque todo lo que me gustaba era para personas delgadas y siendo sincera conmigo misma esa blusa se vería mejor en el aparador que en mí. Mi cara comenzó a verse gorda, me salían más barros, no he sido una persona que sufra de acné pero en cuanto engorde, me salieron barros en donde menos me lo imagine algún día: brazos, piernas, cara, espalda, me dan asco los barros porque barros = grasa. No importa cuánto maquillaje usará para resaltar mis ojos lo que resaltaba era mi enorme papada y mis cachetes que de pronto opacaron mis labios, es horrible verte al espejo gorda, por eso también evitaba los espejos porque cada vez que me acercaba a ellos era decepcionante, me veía mal.
2.- Lo que cuenta son los sentimientos: Es cierto, para elegir una pareja hay dos vertientes: lo externo y lo interno, pero no te acercas a conocer lo interno de una persona sino te gusta lo externo, es un simple diagrama de flujo (Fig. 1.0), pesé a lo que todos nos quieren hacer creer. Ahora continuemos con lo de los sentimientos y el rollo del amor, hay una premisa que debemos respetar “En la medida en que te ames, será tu capacidad de amar a otros”; es decir si no te amas a ti mismo, no puedes amar a alguien más. Y que razón tiene esta frase. Ahora mi pregunta es ¿Si yo maltrato a mi cuerpo, lo lleno de grasa y además hago que luzca obesa, realmente me amo? La respuesta es obvia: NO ME AMO. Ahora bien si eres gorda por lo tanto no te amas a ti misma porque no cuidas tu salud y si no te amas no puedes amar a alguien más y estoy poniéndolo claro AMAR lo cual no significa: colgarte de alguien más, buscar a alguien que te ame porque tu no tienes la capacidad de hacerlo por ti misma, entrar a una relación dependiente, etc. ¿Entonces un gordo realmente ama o se engancha? ¿Un gordo se ama a si mismo?
El problema de tener una pareja que se engancha a ti, porque tú le proporcionas ese amor de pareja es que te va a hostigar exigiéndote cada día más amor, ese amor que no puede proporcionarse a si misma (o), ¿En verdad es justo que teniendo tus propios problemas emocionales tengas que resolver los de otra persona que no hace el mínimo esfuerzo por quererse? No, no es justo, entonces si tienes una pareja gorda (o) no tienes ni la parte externa, ni la parte interna, sólo te va a exigir cada día más amor, por su nulo amor por si misma, una pareja insegura que pronto se volverá celosa increíblemente obsesiva por ti, porque que tal vez la estas engañando con una “flaca”, ese término despectivo “flaca”, cuando en realidad se puede llamar: delgada.
Los gordos se vuelven envidiosos, amargados, chismosos, criticones, y cada más menos saludables. Necesitan defenderse del mundo atacando primero antes de que los ataquen por su aspecto físico, viven a la defensiva, por lo tanto se anticipan a todo comentario lacerante en contra de su autoestima en menos cero. La vida es tan corta que no me gustaría vivir: insegura, con baja autoestima, con resentimientos hacia la sociedad, y con el miedo a cada una de las enfermedades que están por venir gracias a mi gordura. Deseo vivirla plenamente, saludablemente, sin tener que preocuparme por este problema avanzando en proyectos que den fruto a mi vida futura. Ser saludable y con una apariencia jovial y aceptable para mi misma.
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Otra de las razones por la que no deseo ser gorda es por mi salud. Ser obeso puede provocar lo siguiente:
·Diabetes Mellitus 40 veces más frecuente en obesos.
·Hipertensión Arterial Sistémica 8 veces más frecuente en obesos
·Cálculos biliares
·Hígado graso no alcohólico
·Dislipidemia Aumento de colesterol y triglicéridos
·Cáncer De colon y recto
De mama y endometrio
·Osteoartritis Rodilla y tobillo, con dolor para caminar
Problemas Endocrinológicos Trastornos en la menstruación, y en ciclos anovulatorios
Infertilidad
Problemas Dermatológicos Estrías
Acantosis de cuello y axilas
Hirsutismo ( crecimiento de vello ) en cara
Tal como lo mencione esta carta es un poco dura, pero si te quieres engañar y me etiquetas de superficial es tu decisión pero dentro de ti sabes que tengo razón.
Estas son mis razones para evitar ser gorda. No más grasa, no más.
¡Hola querido blog! Sé que te he abandonado, pero me siento orgullosa de poder decirte que no he abandonado el objetivo: Ser delgada. El día de hoy estoy muy contenta y no quiero reservarme el secreto del éxito que he tenido al bajar de peso. La constancia es lo primordial en este tipo de casos, es horrible no estar delgada, pronto publicaré las razones por las que no deseo ser gorda ni hoy ni nunca pero bueno ese es otro tema.
Aunque aún no recuperó del todo mi figura, porque eso lleva más tiempo mis medidas actuales me medio gustan:
90-70-90 osea ese 70 tendrá que pasar mínimo a 60, pero todo es con calma. He bajado 6 Kg en sólo 2 meses a base de ejercicio.
Pero ¿Cómo he logrado esto? En primera no tiene nada que ver con ir al gimnasio aunque mi meta es quemar más grasa y en cuánto alcance el objetivo reingresar al gym para tonificar algunas partes de mi cuerpo.
Todo comenzó con una persona cercana a mi quien también tenía la misma preocupación que yo: Bajar de peso. Decidimos comenzar a correr todos los días en un horario especifico. Al principio creí que sólo duraría 2 o 3 días sin embargo llevamos 2 meses. La fecha oficial de inicio de esta actividad fue el 28 de Enero de 2009.
Pero no fue así la constancia, el compromiso con tu cuerpo hace que cada mañana te levantes con las ganas de hacer ejercicio, decidimos ir a correr, es una actividad de lo más agradable y no sólo eso los resultados son impresionantes, no sólo bajas de peso se tonifican tus piernas, pantorrillas, glúteos, la apariencia de tu piel es más saludable, tu condición física incrementa, tienes más energía para hacer otras cosas después de correr, al contrario de lo que se cree, el correr te llena de energía, te vuelves adicto a las endorfinas que se producen mientras corres, terminas feliz y satisfecho.
Y el objetivo de bajar de peso se cumple, estoy muy satisfecha con los resultados, después de quemar esta grasa ingresaré de nuevo al gym para mantenerme en un peso óptimo y mejorar partes especificas, me he hecho una promesa a mi misma para mi cumpleaños tendré un cuerpo de envidia, ja,ja.
Posteriormente resumiré los beneficios de correr, el placer de correr.
