Comer verduras es la clave...

La variedad de colores en tu dieta no debe faltar.

El brócoli tu mejor amigo.

El consumo regular de kéfir y verduras verdes ideales para tu microbiota como el brócoli, no deben faltar en tu dieta.

Lo mejor para mantenerse en forma es ejercitarse diariamente.

El ejercicio no puede faltar en tu día a día. Escoge el que más te guste, realiza ejercicio sola o acompañada.

Consume grasas buenas.

No solo se trata de mantenerse delgada, sino mantener en óptimas condiciones tu función cerebral.

Evita a toda costa harinas blancas y azúcar.

Son tus peores enemigos, no es difícil eliminarlas de tu vida. Acostumbra a hidratar tu cuerpo con agua simple, tu cuerpo te lo agradecerá.

martes, 13 de marzo de 2012

Mi primer día en el Gimnasio... Increíblemente cambio mi visión.


¡Hola!

Les comparto que ayer fue mi primer día de gym, estoy impresionada y contenta por el cambio de percepción que tengo respecto a los aparatos. Ayer descubrí que trabajar las piernas me causa mucha satisfacción, es un dolor grato. El instructor del gym además de guapo es muy amable; el sistema de trabajo del club me parece genial, pues es un servicio personalizado, preocupándose por lo lo que tú quieres trabajar.

Mi rutina consistirá de 5 días a la semana y un día de descanso, lo más gracioso es que mi día de descanso es el jueves: el día que realizó Tae bo y 1h. de natación.  Es gracioso porque el único día al que asistía al club y me ejercitaba a la semana se ha convertido en el día de descanso ja,ja. 

Los primeros 15 días consisten en un entrenamiento general para que mis músculos que se vayan adaptando al trabajo. Posteriormente solicité trabajar en: cintura, abdomen, glúteo y piernas. 

Ya casi es hora de regresar al gym...

No duden en asistir a su gimnasio local, disfruten de trabajar cada músculo de su cuerpo.

¡Saludos!


miércoles, 7 de marzo de 2012

De vuelta a natación, antídoto contra la depresión.

¡Hola! Les comparto que en estas 2 últimas semanas he ido a nadar todos los días, ya que mi estado de ánimo por cuestiones emocionales había estado bajo. Y mi plan de acción es ponerme hacer más ejercicio, los resultados: Maravillosos, mi estado de ánimo ha mejorado muchísimo podría decir que las cuestiones que me mantenían triste ya no me importan tanto. ¿Por qué dar importancia a personas que mientras viven felices son inconscientes con sus actos? ósea no, sólo me desgasto emocionalmente sin poder hacer nada al respecto, sólo me resta ocuparme de mí. 

Y la manera que he encontrado es hacer ejercicio. Y tampoco puedo pedir amor en el exterior, el amor debe provenir de mí. Tampoco puedo depositar mi confianza en el exterior sino en mí misma. Saben he perdido peso, estoy a pocos meses de lograr mi objetivo: 53 Kg. Antes era una persona con un brillo interno que me causaba mucha satisfacción, era una persona segura de mí misma y con mucha confianza en mí. Con el tiempo me he ido desgastando y mi autoestima ha disminuido, pero llego la hora de ser una persona hermosa, ya no me tragaré el cuento de que por mí culpa esto, por mi culpa aquello como si fuera una mala persona, ¡No! Soy una mujer muy valiosa, inteligente, amorosa y cálida. Y mi belleza interna irá de la mano con la externa. 

Es por ello que no sólo voy a ir a nadar, sino por primera vez en mi vida tomaré en serio la idea de  ir a un gimnasio para trabajar los músculos que tanto me gustan y así poder verme al espejo con mucho orgullo y será la manera de demostrarme que me amo y que el trabajo que implica vale la pena porque se trata de mí y no de nadie más.

Si tú estas pasando por situaciones emocionales negativas no permitas que tu valor como persona se merme, no importa los mensajes que te lleguen del exterior, sólo tú puedes valorarte, en el amor que puedes confiar y que no te defraudará será el que sientas por ti misma.

Me ha costado trabajo comprenderlo, pero después de sentirme tan mal he comprendido que nadie puede amarme tanto como lo deseo como yo misma podría hacerlo.

Ya les contaré mis avances en el gym.

¡Saludos!

martes, 24 de enero de 2012

Azúcar eliminada y no necesaria...




Como había mencionado en la entrada anterior, estoy muy contenta de poder vivir sin azúcar, ya que el exceso de calorías en nuestro cuerpo sin quemar automáticamente pasan a la reserva de grasa que es un mecanismo de defensa de nuestro cuerpo. Antes me gustaban mucho las galletas, gracias a este blog puedo ver reflejados mis avances sobre todo lo que pensaba acerca de comer galletas:

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¡Por eso no bajaba de peso! creyendo que las galletas aportaban muy pocas calorías a mi dieta, sin embargo detecte este aperitivo como adictivo y lo eliminé de mi dieta el año pasado, gracias a los comentarios de Dr. Oz jamás en la vida volveré a comerme una de esas  cosas llamadas: galletas, pues de acuerdo a su explicación en uno de sus programas, comer una galleta equivale a comerte 2 cucharadas de manteca, osea esa manteca se va directo a las caderas, y  por más ejercicio que hiciera en la elíptica no iba a bajar de peso consumiendo galletas. Ya no se me antojan para nada, ni siquiera los pastelillos que me encantaban pues el chantilly no es más  que una mezcla de azúcar con nata de leche de un alto contenido de grasa. Más la mantequilla que se usa en el proceso del pastel, osea nada más no se antoja. ¿Pero cómo evitar caer en la tentación? Siempre habrá alguien cercano o no tan cercano que insista en que una rebanada o por comer una porción pequeña no te va a afectar en nada. Pero para mí cualquier exceso de azúcar en mi paladar puede afectar los avances que tan exitosamente he logrado, en primera mi paladar se ha vuelto a educar y gracias a la eliminación de azúcar en mi dieta saboreo las frutas y verduras. Puedo percibir la dulzura de una calabacita cocida o empalagarme por comer más de dos plátanos. Saborear los diferentes vinos, (mi favorito el Lambrusco de Riunite) poder disfrutar de los toques de vainilla en un vino seco, saborear las espinacas y un rico jugo de betabel con zanahoria y limón. No voy a permitir arruinar mi paladar con un ingrediente altamente dañino para mi cuerpo: azúcar. Por eso hago respetar mi decisión acerca de no consumir azúcar refinada en sus diferentes presentaciones. Además el consumo de azúcar es adictivo y una vez que tu cuerpo se acostumbra a esta, te pide más y más y nunca te vas a saciar porque la grasa que se va acumulando en tu abdomen ya no permite la absorción de una vitamina muy importante: vitamina D, por lo que te sientes muy fatigada, al estar fatigada querrás algo dulce que te avive pero no será suficiente y esas calorías extras se convierten en grasa, más grasa, menos absorción de vitamina D, más azúcar y se convierte en un ciclo sin fin.

Recuerdo mi experiencia con las galletas, no podía parar de comerlas, no importaba si me terminaba un paquete, siempre quería más.¿Entonces de qué servía el cansancio en la elíptica? pues no mucho, para mi objetivo de bajar de peso. Pero en estos meses que he eliminado de mi vida el consumo de azúcar he bajado de peso, mi piel ha mejorado mucho, así como la apariencia de mi cabello y humor.

¿Pero cómo he podido sobrellevar mi adicción a lo dulce? Muy sencillo, consumiendo chocolate amargo de buena calidad 80% cacao (aunque mi favorito es el de 90% cacao), sin excederse, ya que todos los excesos son malos.

Aquí les dejo mi poca experiencia pero real. Les dejo un link acerca del consumo de azúcar:


¡Saludos!


viernes, 20 de enero de 2012

Bajando de peso. Cambio de hábitos alimenticios.



Es una nueva época, y gracias a los consejos que escucho a diario de Dr. Oz por la cadena Fox life, hemos hecho cambios importantes en la alimentación. Atribuyo al cambio de alimentación la pérdida de Kg. en este par de meses. Una de las cosas más importantes es que deje de consumir azúcar y todos los alimentos que la contengan, he tenido más beneficios que perjuicios, el mayor beneficio es que mi paladar disfruta de otros sabores que no me había permitido degustar. Gracias a la eliminación de azúcar, aprecio el sabor exquisito de las frutas (mi favorita la fresa). Si deseo endulzar algo, es con miel de abeja. Si deseo consumir algún dulce es chocolate amargo con 80% mínimo de cocoa. El vino tinto es el nuevo aliado en nuestra alimentación, así como los frutos secos y la avena, en estos meses lo único que he practicado es Tae bo una vez por semana, quería experimentar en carne propia perder peso con cambios alimenticios. Y no sólo he perdido peso, la salud de mi cabello y piel han mejorado muchísimo, lo cual me parece ¡genial!

Anteriormente, escuchaba acerca de perder peso con cambios en la alimentación, pero me había resultado muy difícil, sin embargo no lo es, todo es cuestión de una serie de decisiones a la hora de comprar insumos o alimentos. Comprar de manera más inteligente, no sólo ayudará a perder peso sino a mejorar el estado de ánimo, disfrutar de los verdaderos manjares de la vida que muchas veces pasamos por alto: las frutas.

Seguiré  con mi segunda fase de cambio, combinar por fin una alimentación sana y ejercicio diario.

Espero cada uno de ustedes cumplan sus objetivos de este 2012, todo es cuestión de voluntad, cambiar es una decisión.

¡Saludos!

lunes, 5 de diciembre de 2011

Diez razones para bajar de peso.

Tal como se lo prometí a un ser querido que no estaba tan convencido de bajar de peso, me pidió que le mencionará 10 razones para bajar de peso, comencemos:

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Primera razón para bajar de peso: La Diabetes es 40 veces más frecuente en obesos. Me gusto el siguiente artículo donde describe con detalle un estudio de cómo la obesidad causa diabetes:


Segunda razón para bajar de peso: La obesidad puede provocar presión arterial alta, pero ¿Qué es la presión arterial alta? La presión arterial alta es una afección grave que puede causar enfermedad coronaria (conocida también como enfermedad de las arterias coronarias), insuficiencia cardíacaaccidente cerebrovascular (derrame cerebral), insuficiencia renal y otros problemas de salud. A continuación dejo un link que describe a detalle este padecimiento:


Tercera razón para bajar de peso: La obesidad puede provocar hígado graso. El hígado graso (acumulación de grasas en la célula hepática (HEPATOSITO) es una enfermedad inflamatoria de origen metabólico que afecta al hígado ). Este padecimiento es la segunda o tercera enfermedad hepática crónica más frecuente. Al hígado graso se lo conoce también como esteatosis cuando hay infiltración (depósito) de grasa intrahepática y esteatohepatitis cuando además hay inflamación.

Cuarta razón para bajar de peso: La obesidad puede provocar Osteoartritis. El sobrepeso en la estructura física ocasiona mayor riesgo de perder en forma rápida el cártilago amortiguador de la rodilla y desarrollar osteoartritis, una enfermedad progresiva que puede llevar a dificultades en la movilidad de la persona. Por cada unidad de aumento en el índice de masa corporal (IMC), las posibilidades de pérdida casi inmediata del cartílago se incrementaban un 11 por ciento. Bajar de peso es el factor más importante para desacelerar el avance de la enfermedad.

Quinta razón para bajar de peso: La obesidad puede provocar cáncer de colon y recto. El cáncer colorectal corresponde a una enfermedad producida por un tumor maligno ubicado en la pared del colon o del recto es decir en el intestino grueso, que corresponden a la última parte del tubo digestivo. Conocer y evitar los factores de riesgo conocidos para el cáncer de colorectal, por medio de la promoción de estilos de vida saludables puede evitar la aparición de este cáncer. Entre las medidas recomendadas están:

  1. Es recomendable la realización de ejercicio físico regular ya que hasta en un 40% puede disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de colon.
  2. Evitar el sobrepeso y la obesidad ya que estos son factores asociados al desarrollo de cáncer de colon.
  3. Es recomendable evitar el consumo de tabaco ya que su uso a largo plazo se asocia a cáncer de colon.
  4. Modere el consumo de alcohol ya que su ingesta en exceso favorece la aparición de cáncer de colon.
Sexta razón para bajar de peso: La obesidad puede causar infertilidad. La fertilidad se ve afectada por la obesidad porque ésta genera:

• Ciclos menstruales irregulares o infrecuentes
• Aumento en la tasa de infertilidad
• Aumento en el riesgo de aborto espontáneo
• Menor éxito con los tratamientos de fertilidad

Con la obesidad, además, en las mujeres, pueden aparecer alteraciones entre los estrógenos y la progesterona que provocan que no se presente la ovulación y que se registren alteraciones en el ciclo menstrual. Además, la sexualidad se encuentra disminuida y puede aparecer infertilidad por diversas causas, una de ellas puede ser el exceso de grasa en los ovarios y la formación de quistes en los mismos (ovarios poliquísticos). En los hombres, el excedente de grasa en el cuerpo lleva a un aumento de posibilidades de infertilidad, ya sea porque sus espermatozoides podrían no ser viables para la fertilidad o porque acentúan el riesgo de disfunción eréctil”, explica el especialista en fertilidad.

Séptima razón para bajar de peso: La obesidad puede provocar disfunción sexual. En las relaciones sexuales el plano químico del cuerpo tiene un rol fundamental. Ahora bien, desde lo hormonal, la obesidad produce alteraciones endocrinas que pueden disminuir el deseo sexual y es que el deseo sexual no es algo psicológico, sino químico, es el resultado de estímulos recibidos a través de los sentidos que desencadenan la liberación de neurotransmisores cerebrales que provocan descargas de adrenalina. Y esas descargas de adrenalina provocan una aceleración de la frecuencia cardiaca y un aumento de la circulación poniendo así en juego todos los mecanismos vasculares, hormonales, musculares y neurológicos. La obesidad es uno de los agentes que provoca interferencia en ciertos mecanismos metabólicos y, por lo tanto, en el mecanismo del deseo, es por ello que las personas con obesidad severa pueden presentar problemas en su vida sexual.


Novena razón para bajar de peso: La obesidad incrementa la posibilidad de tener cálculos biliares. Existen dos clases de cálculos biliares: cálculos pigmentarios y cálculos de colesterol, es decir, los relacionados con la obesidad y los cuales representan entre el 75 y 80 por ciento de todos los casos. La causa por la que la obesidad pueda provocar la formación de piedras en la vesícula es porque implica elevación de colesterol sérico y triglicéridos ; excesiva y desbalanceada ingesta calórica.

Décima razón para bajar de peso: La obesidad incrementa la posibilidad de sufrir Síndrome de apnea obstructiva del sueño (SAOS). Se trata de un trastorno que provoca paradas momentáneas de la respiración (fase de apnea), que se producen de forma continuada durante el sueño. Por lo general, las personas que sufren esta enfermedad sufren un agravamiento en caso de sobrepeso u obesidad. El síndrome de apnea obstructiva del sueño se origina por un bloqueo momentáneo del paso del aire por la vía aérea superior, que se repite sucesivamente. Aparte de otros factores que también intervienen en la producción del SAOS, la obesidad hace que se rellene de grasa el tejido que rodea la garganta, facilitando así la aparición o agravamiento del SAOS, al estrechar el paso de aire por esta zona.

Estas son algunas razones para bajar de peso BB.

Ojalá la información les sea útil, no se trata de un simple acto de vanidad mantenerse en un peso saludable, implica incrementar la probabilidad de vivir o ser obeso incrementando la probabilidad de morir.

¡Saludos!









martes, 15 de noviembre de 2011

Entre más delgada más joven me veo...

¡Hola! ¡Hola! pues no pude resistir las ganas de escribir mis últimas anécdotas relacionadas con el fenómeno de bajar de peso, había escuchado y leído que si mantienes tu peso saludable y con ello el beneficio es verte delgada: agregas años de esperanza de vida. Lo cierto es que verse delgada o delgado realmente te hace ver mucho más joven.

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Todavía me botó de la risa, pues resulta que el jueves pasado fuimos a un cantabar y a la entrada me solicitaron mi credencial de elector (identificación) y me saque muchisimo de onda y le pregunte al garrotero ¿Cuál era la razón? Me dijo: No se permiten menores de 18 años ja,ja. En verdad me hizo reír mucho, pues no acostumbro a traer conmigo la identificación y le dije que no la traía, me dijo lo siento no puedes pasar por ser menor de edad ja,ja , pues termino cuestionándome que en qué año había nacido (con lo que a la mujeres nos encanta decir nuestra edad) pues cuando se lo mencioné ¡No me creía! pues resulta que él tenía la misma edad, bueno después de que se quedo con la boca abierta me dejo pasar al cantabar pero con la condición de que la próxima vez que vaya le muestre la identificación, por lo tanto no me queda otra que regresar esta semana al cantabar ja,ja ¡Que buen pretexto! jajaja.
Bueno no sólo me pasó la semana pasada, también la antepasada fuimos a Burros Beer y también me solicitaron mi IFE, no la llevaba ¿Pues quién piensa que me la van a pedir a mis 2... años? ja,ja, pues también estuve sometida a interrogatorio, ja,ja y me dejaron pasar pero también me bote de la risa.

Lo increíble de todo esto es que bajar de peso trae tantos beneficios pero entre ellos te ves fabulosamente más joven, a los hechos me remito ja,ja.

-El año pasado me lanzó el can un muchachito de escasos 19 años ya que eramos compañeros de carril en natación, para mí sólo era un muchacho y me causaba ternura porque sería como mi hermano menor. También me saque mucho de onda porque iban muchachitas de su edad y tirándome el can a mí ¡Que no invente!

- Cuando realicé mi examen médico para ingresar al club (es un requisito) el Dr. me preguntó mi edad y se sorprendió mucho me dijo no pareces de la edad que me estas diciendo pareces de 18 años. Osea Dr. voy  creer que atendiendo a tantas mujeres jóvenes y no me crea la edad que tengo, de risa también.

- Cuando fuí a pedir informes sobre el nivel medio superior para mi hermano, me preguntaron así claro ¿Cuál es tu apellido y qué escuela te interesa? ja,ja le conteste al Sr. que me atendió que los informes eran para mi hermano y que yo ya había terminado la carrera ja,ja. También sorprendido.

Y otras anécdotas pero estas me parecen muy divertidas ja,ja.

Así que si queremos vernos joviales en esta vida que nos toca, a hacer ejercicio, alimentarse sanamente y mantener nuestro peso saludable.

Además investigando encontré que la actividad física proporciona a la piel el oxígeno y los nutrientes que se necesitan para producir colágeno. Se recomienda hacer ejercicio al menos tres días a la semana durante 30 minutos.

¡Saludos!




jueves, 29 de septiembre de 2011

¡Tae bo, toda una experiencia religiosa!

Hace unas horas acabo de regresar de mi clase favorita de Tae bo y  casa día me gusta más. Me siento poseída con la rutina al ritmo de música electrónica super prendida. Siempre me ha gustado la música electrónica, recuerdo la época en la que antreaba cada fin de semana, me gustaba bailar en la plataforma porque me gustaba bailar sola, disfrutando de la música electrónica, sentía que corría por mis venas, y aunque hubieran muchas personas sólo eramos mi cuerpo y yo al ritmo de la música, bajo el reflector y mi silueta en la pantalla, era un momento mágico. Fundiendome con la existencia misma.
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Esa misma sensación y adrenalina la siento cuando estoy en la clase de Tae bo, concentrada en cada movimiento de mi cuerpo al ritmo de la música electrónica, mi cuerpo y yo en armonía, extasiado con cada movimiento con fuerza, cada patada al aire, cada golpe, a un ritmo muy rápido, es una experiencia sumamente religiosa donde mi cuerpo se funde con el ritmo de la música.

La satisfacción de hacer Tae bo, dura horas, se genera una adrenalina que me hace sentir muy feliz por un tiempo prolongado, inclusive el dolor de piernas, brazos, glúteos, abdomen y cintura se disfrutan, quisiera tomar más clases de Tae bo, pero ninguna se compara con la del día Jueves. 

¡Fundirse con la música es una experiencia maravillosa! 

¡Disfruten de la vida!

¡Saludos!

miércoles, 31 de agosto de 2011

Se acabo el mes de los festejos...

Como cada año el mes de Agosto es para festejar en mi caso ya que es mi cumpleaños, y a pesar de haber estado respetando mi dieta cero harinas antes de mi cumpleaños, es inevitable aceptar un festejo con pastel. Me he dado cuenta que ya no disfruto tanto los pasteles como antes pero por tratarse de una ocasión especial me lo comí.

Este mes debo ser sincera he sido floja en mis ejercicios, aunque he bajado de peso, me he pesado y ya no me guío por mi peso total sino por mi porcentaje de grasa en el cuerpo. Inclusive hace una semana bajé 1 1/2 Kg. No sé a que se deba pero esto de subir y bajar me esta volviendo loca, aunque no he subido en talla. En fin un año más, mi metabolismo se hace más lento, osea más ejercicio y cada año que pasa a cerrar la boca poco a poco.

Todos los días recibo los boletines de Jillian, les prometo compartirlos hay unos muy buenos.

Les agradezco la atención que se toman al leer mi blog, apreció mucho el gesto y prometo nuevas entradas que sean útiles para seguir en el camino de bajar de peso.

¡Saludos!

viernes, 1 de julio de 2011

Otro tip para automotivarse a hacer ejercicio...


Una de las características de todo lugar de actividad física es la música de fondo. ¿Te imaginas la vida sin música? en lo personal, no lo podría imaginar ya que la música es parte de mi esencia.

Así que el tip para animarte a hacer ejercicio por tu cuenta es escuchar música de fondo de preferencia aquélla que te anime a ponerte en movimiento. Hace poco baje una app en mi iPhone que se llama: Djay, es una mega aplicación porque puedes mezclar tu música como un Dj, una de las funciones de esta app es que puedes aumentar las revoluciones por minuto de cada track, es decir incrementar la velocidad del track para escucharlo más rápido que en su versión original y no sólo esto tienes la opción de grabar tus mezclas y con ello poder escucharla después. Yo conecto mi iPhone a mi minicomponente y disfruto de mis propias mezclas.

Hay un track en lo particular que me gusta mucho, porque en Tae bo la instructora lo pone y esta muy prendido e inspirador, le pedí de favor a Ara mi instructora de Tae bo que por favor me pasará una copia de ese track, cuando me dio la copia me advirtió que el track se escucharía más lento que como lo escuchaba en la clase porque en el club tienen un aparato donde reproduce los Cd´s de forma más rápida. Pero esto no fue un problema porque sabía que en mi super iPhone podría reproducirlo con ese mismo efecto y esto fue posible gracias a la app Djay es una herramienta básica para aquéllos que gustan de la música.

La música te levanta el ánimo, la música te inspira a hacer cosas nuevas, la música hace de tu día y noche más gratas, pero en el caso del ejercicio te ánima a hacerlo con mucho entusiasmo.

¡Saludos!

lunes, 27 de junio de 2011

Recomendación para automotivarse a hacer ejercicio...


Hace un rato que no escribía en este blog, pero eso no quiere decir que me dé por vencida. Aunque mi actitud hacia el ejercicio es un poco más pasiva con respecto a hace un año, sigo motivada para hacer ejercicio, pero ya no estoy obsesionada con hacer 3 h. consecutivas. Ahora el ejercicio se ha integrado a mi vida de una manera más sana. Creo que una de las razones por las que no dejo de hacer ejercicio al menos 3 veces por semana es que llevo un registro en un calendario que tengo a la vista, en el cual anoto: tiempo de ejercicio, calorías quemadas y actividad realizada.

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Me parece un buen aliciente porque el progreso es evidente, incluso si flaqueo en una semana el calendario se encarga de recordarme que tengo que hacer ejercicio.

No sólo es el calendario, me bajé una aplicación en mi iPhone de Jillian Michaels, ella es la entrenadora del campus de The biggest loser en mi iPhone todos los días Jillian me recuerda que tengo que hacer ejercicio porque no debo olvidar mi meta, parece absurdo pero me ha funcionado. Además en esta aplicación Jillian te explica mediante videos cómo realizar tu rutina adecuadamente.

Soy fan de Jillian, y los lunes que es cuando comienza una nueva semana de ejercicio me motiva ver su programa: Sudando con Jillian y al ver a esas personas que tienen problemas grandes de sobrepeso, me animo a subir a la elíptica para poder anotar un progreso en mi programa con Jillian y en mi calendario personal.

En algún lugar leí que el simple hecho de anotar tus progresos día con día y pesarte los días lunes o viernes es un aliciente muy bueno para seguir con la rutina personal, pues la persona puede notar sus avances progresivamente y deseará seguir obteniendo resultados siguiendo su rutina de ejercicios y alimentación sana.

También recuerdo que si queremos quemar la grasa abdominal en el caso de las mujeres, tenemos que quemar la grasa en todo el cuerpo, es decir la grasa abdominal será lo último en desaparecer, es por ello que no debemos traumarnos si nuestro abdomen no es perfecto, pues primero tendrá que quemarse el excedente de grasa en otras partes de nuestro cuerpo antes de que nuestro cuerpo este listo para quemar la grasa abdominal.

Si queremos bajar de peso debemos eliminar las harinas por seis meses y hacer ejercicio por lo menos 3 veces por semana.

En otro estudio realizado se determino que la persona que más baja de peso es aquélla que combina el ejercicio con una alimentación sana, después le siguen las personas que comen saludablemente aunque no hagan ejercicio y por último bajan las personas que sólo hacen ejercicio. Así que la alimentación es la pauta.

En fin lo importante es no perder de vista el objetivo.

Si desean bajar la app de Jillian para su iPhone a continuación les dejo el dato:


¡Ánimo y a hacer ejercicio!

¡Saludos!