Con esta calculadora se puede saber la cantidad de calorías que necesita nuestro cuerpo al día:http://www.mydearbody.com/es/necesidades-de-calorias.htmlPara esto se requiere de una tabla de calorías:En mi caso para mi peso actual requiero de: 1772 Cal.Para el peso ideal: 1580 Cal.Haré el análisis de lo que como actualmente, estoy casi segura que consumo más de lo que quemo. Por lo que obviamente tengo sobrepeso.Café:2 Pzas. de pan Dulce:Hamburguesa:Papas...
viernes, 4 de julio de 2008
jueves, 3 de julio de 2008
Beneficios de andar en bicicleta
Son muchos los beneficios de andar en bicicleta, además de que es un medio de transporte ecológico, muy divertido y práctico. Andar en bici es lo máximo, a continuación sus ventajas: Plan semanal para andar en bici. Según los especialistas en medicina deportiva, los beneficios de la actividad ciclista, comienzan a apreciarse a partir de los primeros 20 minutos de pedaleo, aunque cuánto más tiempo se dedica a la bici, sin llegar a la extenuación,...
Tabla de IMC
A continuación pongo la tabla de Indice de Masa Corporal, IMC. Desafortunadamente mi IMC es de 27 osea tengo sobrepeso, ya no es mi imaginación tengo sobrepeso de 9 kg, mi peso ideal debe estar máximo 54.1 Kg.Para que pueda consultar esta tabla en diferentes etapas de mi vida la pongo a continuación:http://san.cl/tabla.htmTABLA...
Perdiendo el objetivo
Lo sé hace mucho que no escribo, la verdad es que no tengo que contar si he dejado de hacer ejercicio, no porque quisiera, sino por las circunstancias que se presentaron: Falta de agua, otras actividades que demandan más tiempo y que son más importantes en este momento para mi. He pérdido el objetivo de bajar de peso, no me puedo prometer en este momento regresar al Gym.Desafortunadamente recupere los 2 Kg que ya había perdido, aunque me he mantenido...
miércoles, 14 de mayo de 2008
Pago del segundo mes
Bueno es el día de pago de la mensualidad del gym ahora anexamos regaderas por $50 más hoy que comienza un nuevo mes de pago llegué corriendo a mi clase de zumba estuvo padrísima ahora hasta bailamos can can ja,ja que gracioso.Parece que no cansa bailar pero si terminas medio agotada, bueno después de mi amada clase de zumba...
La constancia hace al maestro...
Martes 13 de Mayo del 2008 , ya me he perdido de escribir en el blog, bueno la verdad es que he faltado pero he concluido la rutina de 15 días en un mes. La razón principal es que cuando he ido al gym evito ni rutina, prefiero hacer escaladora, caminadora ó asistir a la clase de zumba. En fin hoy estuvé en el gym 1 h 45 min....
viernes, 9 de mayo de 2008
Sábado 04 de Mayo 2008 Día de rutina 11
El mayor problema que tengo los fines de semana es que me levanto muy tarde y no me dan muchas ganas de ir al gym. Pero no sé ando muy motivada y decidí lanzarme al gym para realizar mi rutina y mi sesión de cardio en la corredora cada día resisto más en el aparato 30 min quemando la misma cantidad de calorías que ayer y manteniendo el tiempo de 30 min.El secreto de la corredora es trotar a una velocidad constante que resista tu cuerpo evitar que...
Viernes 03 de Mayo A mi clase de Zumba día 10
Hoy me levanté súper temprano para ir a mi clase de Zumba que se me hace súper divertida, disfruté mucho de la actividad hoy realmente estoy muy animada de hecho este mismo día regresé al gym por la tarde para realizar mi rutina y correr por 30 min completando el cardio al 100% quemé mas de 250 cal pero algo que he hecho mal es que no he probado alimento alguno el día de hoy sé que he quemado calorías pero en cuanto termine el ejercicio voy a atascarme...
miércoles, 7 de mayo de 2008
Un mes nuevo comienza 1 de Mayo 08
Esto de comenzar con el gym parece fácil al principio sin embargo he tenido buenos pretextos para no asistir regularmente a hacer ejercicio, el mes pasado cuando comencé a faltar mi primer pretexto fué: llegó mi período la verdad si me sentía deprimida y cansada pero el ejercicio es el mejor aliado contra la depresión las endorfinas te dan una sensación de felicidad al concluir tu rutina pero no sé a veces parece que la depresión en tu período te...
martes, 29 de abril de 2008
Día 8 súper temprano al gym
Fuí la primera en llegar al gym, afortunadamente todavía estaban mis llaves en donde las deje, y pues ya estando ahí toda desmañanada en sábado no me quedo de otra que hacer 45 min de ejercic...
Día 7 viernes se me olvidaron las llaves en el gym
Hoy no fué un buen día para mi en el gym, sólo fuí a correr 25 min quemé 200 calorías con un rendimiento del 40% por lo que no fué muy buen entrenamiento y por andar a la prisa y querer ir al cine olvide mis llaves justo en la corredora osea que hoy me quedé fuera de casa, me acorde de las llaves justo en el cine y cuando decidí regresar el gyn estaba ya cerrado en fin mañana tengo que llegar corriendo al gym súper temprano para ser la primera.No...
martes, 22 de abril de 2008
Día 6 Necesito más ejercicio en mi martirio de ir al gym
Día 6, a pesar de los obstacúlos en tiempo, decidí ir al gym, me esta gustando esto de hacer ejercicio, sólo que ahora lo que me parecía una rutina aburrida de 15 días sentía satisfacción porque sentía un poco de dolor en mis músculos y cierta dificultad en los aparatos, pero hoy parecía todo lo contrario todo me resulto muy fácil, por lo que creo que tengo que incrementar más peso en mi rutina, pero primero lo consultaré con el enttrenador.Sé que...
lunes, 21 de abril de 2008
Día 5 Con más energía del martirio de ir al gimnasio
Día 5, pues para ser lunes y haber descansado mis músculos el fin de semana, te duele un poco volver a hacer ejercicio. Sin embargo estoy aprendiendo a decir si cuando mi cuerpo dice no, entonces me fui volando al gym a la clase de zumba, en verdad les recomiendo muchisisimo ir a zumba, no sólo porque es súper divertido, aprendes a bailar y quemas calorías.A continuación les pongo una tabla de quema calorías para que chequen la posición en la que...
viernes, 18 de abril de 2008
Día 4 Los obstacúlos de ir al martirio del gym
Hoy fue uno de eso días lleno de pruebas, tentaciones que te pueden impedir ir al gym o evitar hacer ejercicio y además tener un buen pretexto.En primera no podía ir al gym toda mugrosa, todo el día estuve fuera de casa y aunque parece ilógico bañarme antes de ir al gimnasio no lo es tanto porque hay que respetar el espacio de los demás y no es muy agradable que alguien vaya sucio y al sudar por el exercise huela mal, ¿me explico? bueno eso casi...
miércoles, 16 de abril de 2008
Día 3 del martirio de ir al gimnasio
Hoy la verdad andaba con flojera de ir al gym, sin embargo recordé esos 17 Kg de más y dije: vámonos!!! Bueno ahora la rutina parecía más divertida no obstante menos agotadora, pero al final te sientes tan felíz y no sé por qué.Hoy lo diferente es que no me dió pánico la gente, me choca estar rodeada de tantas personas, pero yo creo que cuando te cansas y sientes que ya no puedes y de pronto volteas a ver a los demás con cuánto esfuerzo realizan...
martes, 15 de abril de 2008
Día 2 del martirio de ir al gimnasio
Bueno, era momento de partir, con una actitud diferente. Ahora si a trabajar en los aparatos, llegamos con nuestras credenciales, la recepcionista era otra más amable, le preguntamos por el entrenador, nos presentamos con él. Nuestro instructor se llama César. La primera pregunta es : ¿Han realizado alguna actividad física?...
lunes, 14 de abril de 2008
El martirio de ir al gimnasio
Hoy 14 de Abril del 2008, por fin me decidí entrar a un gimnasio, no es porque quiera, ya que si dejo pasar más tiempo me voy a poner más cerdita. Siempre le he tenido pánico escénico a estos lugares, y pues no me equivoqué afortunadamente voy con el amor de mi vida quien me esta apoyando en este proceso de gordura que se me salió de control, y ahora pues a bajar los 17 kg que traigo de más, eso me pasa por confiarme en que era delgada y que nunca...
