¡Año nuevo con cuerpo nuevo! ¡Año 2010 con cuerpo de 10!

Aún recuerdo cuando comenzó el 2009, estaba hecha una cerda, ¡No exagero! es cierto, pesaba 68 Kg. incluía papada y cachetes inflados de lo gorda que estaba, pero tomé conciencia, y comencé a hacer ejercicio, lo que nunca en mi vida. Y así en el transcurso del año, ocurrió un milagro: ¡De nuevo soy delgada! estoy dentro de mi peso, me veo saludable, estética (no como yo quisiera, pero mi cintura vuelve). Este 2009 fue de mucha constancia, dedicación y disciplina.

No me gusta verme gorda, me auto desprecio siendo así, aunque jamás he hecho menos a alguien que tenga sobre peso excepto a mi misma. Respeto el cuerpo de cada quien, pero al mío no le permito que me haga lucir fea y gorda, me deprimo y mucho.

Pero los resultados son satisfactorios he bajado de peso, he aprendido a llevar una vida saludable, mis piernas y glúteos son mi fuerte, piernas torneadas ja,ja ¡Que vanidosa!

Aprendí a nadar, gané 3 medallas de primer lugar en mi primer competencia deportiva, con este logro aprendí a confiar más en mí. No existen límites, los límites los pones tú.

Amo ejercitarme, amo las endorfinas que se producen gracias al ejercicio, amo ser feliz, ahora me amo más y a comenzar el año nuevo con este nuevo estilo de vida que me hace sentir plena y me ha permitido conocer personas valiosas.

El ejercicio es una bendición ya no lo veo como un martirio.

¡Feliz año nuevo! ¡Feliz 2010!

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¿Cómo cierro el pico?

En estas fiestas navideñas me la he pasado muy bien, tanto que el 25 de Diciembre sólo consumí carbohidratos (pay, pastel, tamales), en noche buena para que les cuento me atasque en: bacalao, ensalada de manzana, costilla ahumada, pasta con 4 quesos, pay de piña, pastel imposible, romeritos, bocadillos, etc. ¡Me siento culpable! No dejo de comer, lo peor es que soy permisiva, no he hecho ejercicio :( no he ido a correr y a natación inicia sus operaciones el 4 de Enero, mi dilema es ¿Cómo cierro el pico para dejar de comer tanto? Osea he bajado de peso para echarlo a perder de esta manera, pero en Enero ahora si a cerrar el pico, ja,ja quería poner esa frase que tanto se repite en estas fechas "Todo en Enero" ja,ja.

La verdad me la estoy pasando muy bien, mejor olvido la culpa y saborear las delicias de la vida, pero sin olvidar el ejercicio, y seguir tomando agua. Eso si un punto a mi favor es que no he sustituido el agua por refresco, sigo tomando agua.

¡A disfrutar! ¡Felices fiestas!

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Vaciones en el club.

Estoy un poco nostálgica, habrá vacaciones en el club al que voy a nadar, se me ha vuelto una adicción estar en el agua, extrañaré la alberca en estos 10 días.

Es Diciembre un mes peligroso en cuanto a calorías se refiere, no he respetado mi dieta baja en azucares y carbohidratos, soy adicta a los carbohidratos, pero ahora sí en Enero ja,ja la promesa eterna del inicio de año es divertido pensar que en Enero a principios de año todo mejorará. Bueno la esperanza muere al último.

Ayer tuvimos nuestra convivencia por la noche, es interesante este turno tan competitivo, aunque extraño a mis compañeros del turno matutino. El próximo año aún no sé si seguiré en la noche o en la mañana, lo que si sé con seguridad es que no voy a dejar natación ¡Es lo máximo! un gran deporte, satisfactorio y ahora puedo decir lleno de logros.

¡Saludos!

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¡Gane, gane! 3 medallas de primer lugar

El domingo 13 de diciembre se llevo a acabo la temida competencia en el club al que voy a nadar, compitiendo con la otra sucursal del mismo club. Antes de iniciar el evento estaba super nerviosa e insegura de mi misma pues competiría con personas que llevan nadando de 1 año en adelante y yo sólo llevo nadando 5 meses (recordando que en este lapso aprendí a nadar).

Mi entrenadora me inscribió en todas las categorías: crawl, dorso, pecho, mariposa y nado combinado. Al entrar al club tenían preparadas unas hojas con los hits, nombres de los competidores y sus respectivos tiempos. Era la única mujer que representaba a nuestro club local (sólo participamos 20 del club local y 40 de la otra sucursal), en fin, ya estaba ahí, muriéndome de los nervios en mi primera competencia de natación y de mi vida ja,ja.

Era momento de comenzar; nos llamaron para calentar dentro del agua, y ahora si nos fueron llamando para iniciar la competencia en el primer estilo: crawl, era el momento de nadar lo más rápido que mis piecitos dieran todo de si. Las frases eran: ¿Entrenadores listos? (Los que tomaban el tiempo de cada competidor), ¿Nadadoras listas? ¡Ahora!. Así comenzó la competencia, yo sólo podía escuchar mi nombre cuando salía a respirar, llegué a la meta y en ese momento me dí cuenta de que había ganado. En realidad este en uno mis estilos favoritos, me sentía segura, pero creanme cuando estas en una competencia todo cambia: te sientes más pesada, como que no avanzas, que no llegas y sientes la presión. Resultado de acuerdo a los tiempos: Gané el primer lugar

Segundo Hit: Nado de dorso, era momento de competir, avance lo más rápido que pude. Resultado de acuerdo a tiempos: Gané el primer lugar.

Tercer Hit: Nado de pecho, dí 4 patadas por 1 brazada de pecho, gané el primer lugar, pero fui descalificada por mi patada. Resultado: Tercer lugar.

Cuarto Hit: Nado de mariposa, no participé, no quería ser descalificada de nuevo por mi brazada. En realidad estaba desanimada por mi descalificación en pecho.

Quinto Hit: Nado combinado (15 m. de mariposa, 15 m. de dorso, 15 m. de pecho y 15 m. de crawl). Al principio no quería participar pero mi nuevo entrenador me animo a nadar este último hit, me dio una recomendación: dar 2 patadas de pecho por 1 brazada de pecho. Así lo hice, inclusive recuerdo que en mi nado de mariposa iba a la cabeza, eso me dio ventaja, seguí nadando los otros estilos y ¡GANE!, gane el primer lugar.

Estaba muy contenta y a la vez no lo podía creer.

Llego el momento de premiación, me toco subir al podium más alto para recibir mis medallas. ¡No puedo creer que tengo el título de la mejor nadadora en ramo femenil en categoría de 20 a 30 años en el club! El haber ganado me hace acreedora de ser la más rápida es estos estilos de nado.

Esta experiencia me es grata, no esperaba que fuera a ganar, no sabía que fuera buena en natación, esta experiencia incrementa mi confianza y seguridad en mi misma.

Además de ser la primera ocasión en la que compito en un deporte y para mi sorpresa ¡Gane!.

Estoy muy contenta, esta manera de competir es una forma digna de festejar mi primer año de ejercicio, realmente me motiva a continuar, a ser mejor, a seguir en el camino de la salud y el ejercicio, hacer de natación un estilo de vida.

No hay imposibles, los obstáculos son creaciones personales que surgen de una imaginación distorsionada alejada de la realidad.

Espero, mi experiencia les sirva para motivarse a seguir en el camino de la salud, felicidad y bienestar.

Sólo tengo 5 meses nadando, ya participé en una competencia y soy considerada la más rápida en: crawl, dorso y combinado. ¡Estoy muy feliz, satisfecha con mis resultados y más motivada para seguir haciendo ejercicio!

¡Saludos cordiales!

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Sigo en pie de competencia...

Se acerca el día, tengo nervios, sigo entrenando; aunque estoy más presionada.

Cada día es más intenso el ejercicio, y cada día la báscula me da malas noticias ¿Cuándo bajaré de peso?

¡Estoy triste! Hoy peso 62 Kg.

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¡Otra vez enferma!

Es increíble tiene 1 mes que me enfermé ¡y otra vez! ¡Que lata!, se me dificulta nadar, así porque no puedo respirar adecuadamente, me cansó más, mi cuerpo esta débil. Ojalá no dure mucho este martirio, no voy a desistir esta vez no me importará si tengo fiebre o no, voy a ir a nadar, necesito practicar con esto de la competencia.

Dicen que con la enfermedad uno baja de peso, ¡Ojalá! ja,ja que valga la pena estar enferma. Ya casi termina el año, se llega una época de reflexión y de nuevos propósitos, deseo cumplirlos; este año fue el ejercicio para el próximo será mis finanzas, debo poner mayor énfasis en esta área de mi vida, a pesar de no comprarme ropa, ni accesorios, gasto demasiado, en qué, puede que sea en antojos como mi adicción al café, a comprar libros compulsivamente e ir al cine.

Bajar de peso no ha sido fácil, y aún falta. La mayoría dice que me veo bien así, pero yo quiero ser más delgada, tal vez ya me este obsesionando con esto de volver a pesar 48 Kg. ¿Será momento de aceptar ser talla 7 y no 5? ¿Será momento de aceptar que peso 60 Kg y no 48 Kg? ¿Será momento de aceptar que mi cuerpo ha cambiado y por más que me esfuerce no volveré a tener un cuerpo esbelto? Yo creo que si, seguiré en el camino de hacer ejercicio para seguir recibiendo los beneficios de esté, me mantiene feliz, con mayor energía y he hecho amistades valiosas para mi crecimiento personal, por fin me he disciplinado en algo, en fin a disfrutar estos últimos días del 2009, año donde deje atrás muchos miedos, arriesgándome, enfrentándome a ellos.

Seguiré en el camino más saludable: Hacer ejercicio.

¡Saludos!

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Inscrita en la competencia...

Este 2009 estoy orgullosa de mi misma gracias a es la primera vez que cumplo un propósito que desde los 15 años me vengo haciendo pero no lo había cumplido: Hacer ejercicio; este año ha sido decisivo en el cambio de actitud para llevar una vida sana. Desafortunadamente o afortunadamente primero tuve que engordar para darme cuenta que esa imagen de mi misma no me gusta nada, por lo que a principios de este año decidí hacer ejercicio todos los días, al principio me fue difícil porque en toda mi vida es la primera vez que me lo tomo en serio, realmente engordar no fue tan malo pues me trajo buenos resultados: Hacer ejercicio constante, ser disciplinada aunque aún me falta ser disciplinada con mi alimentación, me doy cuenta que hacer ejercicio es la solución para bajar de peso sin dietas, ni productos milagrosos, hacer ejercicio es un estilo de vida que favorece a mi estado de ánimo, todos los días termino optimista y con mucha energía, además de que he conocido personas valiosas en natación, personas equilibradas llenas de entusiasmo y buena actitud ante la vida.

Hacer ejercicio es lo máximo, realmente no sé como pude dejar pasar tanto tiempo sin hacer ejercicio, lo importante es que ya estoy en el camino. Y reflexionando sobre como se puede enfrentar un problema dándole un giro para bien, crear de una situación desfavorable a una favorable, aprender del problema en vez de quejarse dando una solución que ahora es una constante de vida ¡Estoy feliz!, y creo que debo festejar este año de ejercicio con una competencia en natación, es la primera vez que competiré en alguna disciplina, quería que fuera un maratón mi primera experiencia, pero será la competencia de natación en 2 estilos: Dorso y crol, mis favoritos. Deseo aceptar los buenos comentarios sobre mi desempeño en natación, los voy aceptar y retarme a hacer algo diferente, será divertido, aunque ahora mi rutina serás un poco más estricta ja,ja.

Hoy me anime a inscribirme porque disfrute mucho mi clase. Nadé sola, toda la alberca para mi solita, me cansé pero ese delicioso dolor en las piernas me indico que mi patada es muy buena, es mi fuerte en natación, mis piernas son amables conmigo me permiten avanzar rápido y con buen ritmo de respiración. Aunque debo confesar que me da nervios competir, ya que estarán en la competencia personas que llevan nadando años 2,3,4,8,10 años, y yo con sólo 4 meses, en fin lo importante es participar, divertirme y motivarme para seguir por el buen camino de la salud.

¡Saludos!

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Las botas largas mi delirio...

A pesar de no tener el peso deseado, me da gusto haber bajado unos cuantos muchos Kg. Tengo 2 nuevos pares de botas largas, amo las botas largas con jeans ¡Me fascinan!, sin embargo cuando estaba pasada de peso las tuve que abandonar porque me cansaba mucho ya que es una crueldad someter a mi cuerpo a tal esfuerzo: usar botas de tacón alto cuando se tiene sobre peso, recuerdo que me dolían las rodillas, era horrible no poder usar mis botas. Me gustan mucho las botas largas porque mis pantorrillas son fuertes y están bien definidas, por lo que las botas lucen bien, deseo verme más estilizada, aunque agradezco poder usar mis botas sin cansancio por sobre peso ja,ja. Los beneficios de bajar de peso son innumerables, pero puedo listar esta gran ventaja poder usar botas largas y lucirlas bien. ¡Bienvenida la temporada de frío! Es momento de usar nuestras bellas botas ja,ja.

¡Saludos!

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Las percusiones afro...

Cuento los días en que se incluirán las actividades de piso en el club, espero con ansía Zumba, Danza Árabe y Polinesia pero sobre todo las 2 últimas , me mueven las percusiones afro, no sé cuando las escucho me dan ganas de bailar, me fascina ese tipo de danzas. En este momento sólo me conformo con escucharlas en mi lap. Además de que este tipo de danzas tienen muy buena fama para definir la cintura. ¡Extraño mucho mi hoy extinta cintura de 56 cm! Antes no la valoraba, definitivamente nadie sabe lo que tiene hasta que lo ve perdido. Pero sigo en pie de lucha para recuperarla y no volver a dejarla ir. Las percusiones Afro que belleza de sonidos, son enigmáticos, despiertan mis sentidos, me ponen feliz y hasta me concentro en mis actividades. Ya falta menos, los del club prometieron incorporar esas actividades desde hace 2 meses y aún sigo esperando. Aunque cuando se incorporen esas actividades vamos a tener más observadores en natación. Como todo tiene sus pros y sus contras. Mejor sigo disfrutando de estas bellas percusiones.

¡Saludos!

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¿Entrar a una competencia de natación?

El próximo 13 de Diciembre habrá una competencia motivacional en el club al cual voy a nadar donde participaran todas las sucursales, nuestra entrenadora me incita a participar en los cuatro estilos de nado: crol, mariposa, dorso y pecho. Ella considera que soy apta para participar sin embargo sólo llevo 4 meses en la disciplina, al principio me emociono la idea pero una vez analizado el asunto no creo participar por las siguientes razones:

1.- A pesar de ser rápida en dorso y crol, el estilo de mariposa aún no me sale más bien hago estilo oruga, y en pecho soy más o menos rápida.

2.- Aún no salto, es decir la entrada a la alberca no la he practicado, además de que me da miedo saltar.

3.- Aún no he practicado la campana para evitar detenerme al otro extremo de la alberca.

4.- Aún no me siento preparada para competir, quiero disfrutar nadar, sólo eso. Mi objetivo era aprender a nadar y así ha sido.

Suena cool participar, falta 1 mes lo meditaré pero temo que no participaré.

¡Saludos!

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¿Ser o no ser bonita?

Esta entrada es un poco modesta, esta semana he ido a nadar no importando si me siento bien o no de la garganta, no quiero subir más de peso, este comentario se los hice a mis compañeras de natación y me comentan que para nada me ven gorda que al contrario mis piernas se ven torneadas y muy fuertes que luzco muy bien, después entre a la alberca y lo mismo le comenté a un compañero de natación que no quería subir de peso y no importándome la tos preferí ir a nadar y me comentó: Pero si estas súper delgadita ja,ja no pude evitarlo solté la carcajada, le dí las gracias se nota que le caigo bien ja,ja. El día martes al salir de la alberca me dirigía con mi psicóloga con mis botas largas, jeans, chamarrita algo normal y los comentarios brotaron tanto de mujeres como hombres: ¡Te ves muy bonita! ¡Luces muy bien! ¡Que bonitas piernas!. Definitivamente les caigo bien. En fin comienzo a creermela. A lo largo de mi vida me han dicho que soy bonita, no lo creía, en realidad, aunque mirando viejas fotos creo que si eran ciertos todos esos comentarios, por algo he tenido muchos pretendientes y la mayoría en promedio guapos, he creído que sólo lo mencionaban para quedar bien conmigo, por mostrarse galantes, o simplemente para hacerme sentir bien. Después de mi período de depresión por mi aumento de peso por lo cual mi autoestima era nula, ahora estoy en recuperación y con una autoestima favorable trato de verme al espejo tal cual soy, y aunque todavía no tengo la silueta deseada me gusta lo que veo en el espejo, es cierto mis piernas se han torneado, el traje de baño que uso es talla 28 equivalente a 5, tal vez no tenga la cintura que tanto amo y deseo recuperar, pero otras partes de mi cuerpo se han visto favorecidas con el ejercicio. Me veo al espejo y me gusta lo que veo, me gusto, creo que aceptaré los comentarios, ¡Les voy a creer! finalmente estos comentarios provienen de personas que me ven a diario en traje de baño el cual no miente. Me siento bien, por lo tanto luzco bien.

¡Gracias por los comentarios! Me hicieron reflexionar y aceptar mi belleza particular.

¡Saludos!

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Después de una recaída...

No me gusta faltar a natación, y esta semana falte los 2 primeros días gracias a la fiebre y cuerpo cortado, ¡Es horrible!, pero hoy a pesar del cuerpo cortado, levanté a mi perezoso cuerpo a nadar, no soy un oso grizzly por lo que no necesito reservas de grasa para poder hibernar en navidad ja,ja.

Esperaba que por mi ausencia la entrenadora se compadeciera de una pobre enfermita como yo ja,ja ¡Si claro! Me mandó al tercer carril con los expertos, lo padre es que la clase fue de dorso, la técnica de nado que paso de ser un martirio a mi especialidad. Ja,ja puedo decir que hoy queme muchas calorías pues los tenía asoleados, osea no puedo creer que sea la más rápida en dorso ¡Por Dios! era la más miedosa y en tres meses, sólo tres meses se convierte en mi especialidad. Este es un claro ejemplo de como el conductismo funciona en nuestras vidas, el miedo lo mandé a volar y lo hice mi aliado.

Estuvo cool la clase, también me doy cuenta de que aprecio a muchas personas de natación y afortunadamente me aprecian, es súper padre que me pongan de ejemplo, es gracioso que la entrenadora me ínsita a dar la bienvenida a los novatos, diciendo cuentales tu historia ja,ja y ahí me tienen contando mi historia como una cobarde que no sabía nadar en tres meses no me he ahogado ja,ja, en realidad soy una motivadora innata ja,ja. En verdad ¡Me encanta natación! Y las amistades que he hecho gracias a la actividad son muy diferentes en actitud con respecto a otras personas que he conocido, lo que notó es que la vida saludable te pone el ánimo en alto y eres una persona más optimista, luces bien, fomenta la disciplina, eres conciente de tus movimientos, respiración, entrenando a tu cuerpo a realizar movimientos a los que no estaba acostumbrado, hacer ejercicio es lo máximo, definitivamente seguiré en esta ruta para bajar de peso es mucho más satisfactorio que las dietas restrictivas o los desordenes alimentarios que ni en mi peor pesadilla recurriría a ellos. Requiere de mayor trabajo y esfuerzo hacer ejercicio pero vale la pena.

¡Saludos!

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Un nuevo reto comienza...

Llevo 3 meses en natación, he tenido avances significativos con mi peso y apariencia, aunque debo confesar que me saca de onda la báscula, el espejo y mis tallas, actualmente peso 60 Kg, osea subí 2 Kg, pero baje 1 talla y mi cara se ve más delgada, supongo que ese peso es obra de mis músculos ja,ja que vanidad proyecto, jaja pero mis piernas, pantorrillas y abdomen son los más favorecidos, en fin así es esto del camino para bajar de peso.

La semana pasada mi entrenadora me ha exigido un poco más de lo normal, ahora se me ha exigido nadar con los expertos en el tercer carril, la verdad termino súper cansada ya que cuando digo expertos me refiero a que llevan 2 ó 3 años nadando, eso me pasa por traer en jaque mate a mis compañeros de carril, por eso ahora procuro nadar despacio.

Esta semana ha comenzado un nuevo reto: las entradas a la alberca, a pesar de que manejo 3 estilos de nado: crol, dorso y pecho; aún me da pavor aventarme a la alberca, hoy mi desempeño fue nulo debido a que me es difícil saltar, me sigo dando miedo el agua ja,ja me la pase la hora de natación con indecisión lo cual me desespera muchisisimo en fin, este es el primer día, tengo un gran reto, ojala y pueda concluir la semana con la habilidad del salto. Encontre información sobre las salidas de natación en el siguiente link:

http://www.i-natacion.com/articulos/tecnica/crol/salida.html

Aunque sé que el miedo paraliza tu vida y que una vez eliminado avanzas, es difícil tomar la decisión y actuar. Pero no me voy a dar por vencida en mi vida de deportista ja,ja el objetivo: Bajar de peso.

¡Saludos!

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Lo valioso de tener un entrenador...

Este fin de semana, valore el rol que juega un entrenador en una actividad física, es increíble la paciencia que tienen que desarrollar para poder enseñar a otros a coordinar su cuerpo.

La presencia de un entrenador es fundamental para corregir errores, una vez obtenido la habilidad es necesario corregir detalles para obtener otro tipo de resultados como velocidad, técnica o resistencia.

Estos 2 últimos días de natación fue una entrenadora suplente, me gusto su forma de trabajo, pude corregir algunos errores de nado gracias a los ejercicios propuestos.

Es curioso, ahora que ya puedo moverme en el agua libremente al menos con 2 técnicas de nado deseo mejorarlas, ahora ya no busco el aprender a nadar sino perfeccionar lo que ya aprendí para ser más veloz. Me gusta natación, seguiré en esta actividad, estoy pensando seriamente incluirla como un estilo de vida ja,ja.

¡Saludos!

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A nivel de velocidad de los grandes...

Afortunadamente hoy pude nadar sola en un solo carril, a mi lado están los grandes titanes del nado. Hoy pude comprobar mi avance en natación a nivel velocidad pues terminaba los ejercicios casi al mismo tiempo que los 2 mejores miembros del club e inclusive terminé antes en el ejercicio de flecha, me siento muy contenta de ejercitarme todos los días. Me he preguntado muchas veces ¿Cómo es posible que no me ejercitaba antes aunque fuera delgada? Muchas veces creí que no lo necesitaba, pero el ejercicio es más que mantenerse en forma, es tan relajante, satisfactorio, producción de endonfirnas cuyo efecto de felicidad dura horas, hacer ejercicio es tener un estilo de vida placentero y saludable.

Abandonar el ejercicio sería una locura, aunque llegue a mi meta continuaré para incrementar mi esperanza de vida, juventud y belleza.

¡Saludos!

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De vuelta de un sueño en un paraíso terrenal...

De regreso a la realidad, y a bajar los kilogramos ganados gracias a la temporada de antojitos mexicanos, desafortunadamente no he ido a correr creo que esta es la causa por la que he subido 1 Kg, otra causa es el desequilibrio alimenticio con respecto a los alimentos sanos y los alimentos ricos en calorías.

A lo que me he vuelto adicta es a natación ahora hasta el domingo será un día para nadar, he mejorado mucho mis 3 estilos de nado: crol, dorso y pecho. Ahora puedo decir puedo nadar de crol sin detenerme, así como dorso y pecho. Estoy tratando de realizar el nado de mariposa, me falta ese estilo pero en estos 2 meses y medio puedo decir orgullosa que he tenido un gran progreso.

De vuelta estoy, siendo constante en el ejercicio diario. Me encanto nadar en la alberca de las Hadas en Manzanillo, Colima.

¡Saludos!

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Comienza tercer mes de natación...

Hoy comienza el tercer mes de natación, los avances son significativos pero aún me falta mucho por aprender y coordinar ja,ja. El pasado jueves por primera vez nade bien el estilo de crol es decir salí a respirar correctamente, la patada y la brazada ya estaban sólo faltaba la respiración, claro esos fueron mis primeros pasos espero no se me olvide nadar de crol esta semana ja,ja.

Todo va bien con mi peso, bajando medidas, estoy contenta pero no conforme me falta para recuperar mi cintura que tanto extraño.

Es hora de dormir, para nadar tempranito.

¡Saludos!

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En contra de la anorexia y la bulimia.

Este blog promueve el ejercicio como el método más efectivo, saludable y embellecedor para ser delgada, me gusta ser delgada, sufro por no ser delgada pero eso sí estoy en contra de la anorexia y la bulimia.

La anorexia y la bulimia son los caminos fáciles para perder peso y también la vida; lo veo como un suicidio lento y atormentador, no sé porque no se dan cuenta que ser anoréxica sólo ocasiona que tu piel se vea opaca al igual que tu cabello que tus huesos saltan, se trata de ser delgada no un esqueleto andando, se trata de ser saludable y bella y no con un aspecto de enferma, que es cierto para eso existe el maquillaje pero dónde queda la confianza en ti misma cuando no usas maquillaje, en natación por ejemplo practicamente vamos de cara lavada sin una gota de maquillaje por lo que las ojeras serían evidentes, y no sólo en tu piel tus ojos delatan tu mal estado de salud, se trata de ser bella, hace poco ojeaba revistas de modas junto con una amiga y casi todas las modelos se les saltaba un hueso, demacradas, se ven horribles quién les dijo que eran bellas, se ven patéticas, poco saludables. En cambio las mujeres deportistas se ven esplendidas con un cuerpo perfecto logrado en base al ejercicio para muestra basta un botón mientras las anoréxicas y bulimicas lucen sus huesos las deportistas lucen un cuerpo perfecto, tonificado en base al ejercicio y dieta saludable. ¿Quieres verte realmente bella en la extensión de la palabra ó poco saludable, flaca y demacrada?.

Las primeras 4 fotografías representa a las deportistas y la última a las anoréxicas.

Toma tu propio criterio, ser longeva o morir pronto.

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Comienza un nuevo mes...

Una disculpa por no haber escrito en mi blog, en realidad he tenido algunas distracciones, pero ya estamos aquí en lucha contra la obesidad, la rutina de ejercicios es la misma, claro ahora incrementé a mi rutina la elíptica la cual recomiendo mucho, por muy corto que sea el período se quema de 270 a 480 cal en una sesión de 20 a 30 min.

Debo confesar que gracias a los eventos importantes a lo largo del mes de Agosto, no he respetado mi dieta ya saben los cumpleaños, es inevitable comer pastel, y aunque les agradezco a mis amigos por haberme regalado chocolates me ha costado trabajo ignorar su presencia pues adoro el chocolate pero sé que no debo comerlos ya que es un depósito de grasa seguro en la cadera, y estoy consciente que aunque hago ejercicio no es pretexto para atascarme de calorías, este es el nuevo reto aprender a comer aunque ha llegado Septiembre mes del pozole y otros antojitos mexicanos, no sé si pueda soportarlo ja,ja.

Una dieta saludable como estilo de vida es el reto a cumplir.

¡Saludos!

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¡Mañana es mi cumpleaños!

Mañana es mi cumpleaños y por supuesto que voy a ir a nadar, quiero sentirme bien, y nadando lo logró creo que tambien, voy a ir a correr, esta nueva etapa de mi vida quiero amarme más, y demosrandome mi amor a mi misma, es cuidando mi salud, mi imagen, y por supuesto la parte emocional, y espiritual.

Mañana es mi cumpleaños y pienso en que recibo estos veinti tantos más delgada, con un hábito que deseo perduré en mi camino por la vida, vivir saludable, verme joven, bella y delgada.

El próximo viernes cambiaré mi imagen, deseo festejarme, y reflejar el amor que siento por mi misma.

Mañana es 20 de Agosto el día más bello del año.

El mejor regalo que me puedo dar a mi misma es amarme, cada día más y más.

¡SALUDOS!

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Había olvidado escribir...

Sorry, había olvidado escribir mi querido blog quien aunque virtualmente eres el único que me escucha al 100% ja,ja. Pues tengo muchas cosas que contar.

1.- Que me siento un poco triste por fallarme, ya que no he ido al gym y pues el chiste era trabajar abdomen y cintura, para recuperar lo que a los ojos de los demás vale. Si suena un comentario deprimente, pero es verdad, cuando eres delgada las personas se te arrastran hacen cualquier cosa porque los aceptes en tu círculo social, aunque claro ese tipo de personas huyen cuando subes de peso por lo tanto no valen la pena y sólo se quedan los verdaderos amigos.

2.- He celebrado bajar tallas, les recuerdo que era talla 11 antes de comenzar con esto del ejercicio, ahora soy talla tan, tan, tan 5 recuperé mi talla, me siento tan bien, claro aún me falta recuperar mi cintura, pero voy bien.

3.- La semana pasada se adquirió una eliptica para hacer ejercicio en casa, vaya que es súper cansado pero se queman 408 calorías en una sesión de 30 min, esta súper bien. Espero bajar más de peso.

4.- He dejado de lado un tanto correr, eso también me hace sentir mal conmigo misma, es por mi debilidad ante la comida, prefiero desayunar en compañía que ir a correr, eso es algo que no debo permitirme más.

5.- Debo cerrar la boca, aunque hago ejercicio aún no he aprendido a cerrar la boca y caigo en tentación, debo comer menos, si deseo bajar más de peso.

6.-En natación he tenido avances significativos:

6.1 Mi técnica de dorso ha mejorado muchisimo, nado rápido, lo hago bien, y hasta líder de carril soy cuando la técnica a practicar es dorso ja,ja.

6.2 Nadar alemanas me resulta fácil y divertido.

6.3 Ya puedo nadar de lado sin tabla y rápido.

6.4 Por fin pude hacer tornillo, cambiar de nado de crol a dorso sin parar y sin miedo por supuesto.

6.5 Aún no puedo nadar correctamente en crol, avanzó bien pero se me olvida respirar.

Deseo continuar con este ritmo de vida en el ejercicio, me ayuda mucho, el ejercicio es el antidoto perfecto contra la depresión y el paso adecuado para bajar de peso.

¡Saludos!

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El GYM medio olvidado

Esta semana no he sido constante en el gym, aún no sé como coordinar natación con el gym y correr ja,ja lo que esta claro es que no quiero cambiar mi horario de natación por estar en el gym, hoy me dí tiempo para ir a Zumba por la tarde, me gustó la clase, aún no pierdo el ritmo ja,ja.

Y me doy cuenta que se disfruta más bailar siendo delgada, apreció más mis movimientos, se ven sexys y me veo muy bien en el espejo, me gusto siendo delgada mi objetivo es permanente no volveré a ser gorda por ningún motivo, siempre he sido delgada y deseo serlo hasta el último día de mi vida para lucir bien en mi funeral ja,ja.

En fin, es súper divertido ir a Zumba, recomendable. Si quieres bajar de peso y no quieres sufrir sino divertirte, zumba es una excelente opción.

¡Saludos!

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¡¡Por fin!! ¡¡Adiós a la tabla!!!

La clase de natación fue de dorso, y pues con la buena noticia ¡me he independizado de la tabla en dorso! nadé sin tabla en dorso, osea ¡esto es un milagro! ja,ja hasta pude hacer el estilo alemana ja,ja quien iba a imaginar tal cosa, estoy muy contenta. Inclusive me gusto ese estilo para nadar (alemana: con los dos brazos hacia atrás) esta súper, lo increíble del asunto es que el miedo se fue, se fue, hoy gracias a mis amados The Beatles pude con todo sin miedo alguno, ya que hoy lleve mi CD de LOVE y escucharlos sumergida en la alberca es una experiencia exquisita. La música es vida.

Adriana mi entrenadora, me preguntó que si sabía bailar, le comenté que si, y me dijo que era una ventaja para coordinar, osea bailar es donde mejor coordino no hay ritmo que no baile ja,ja. Osea años bailando siendo el centro de atención bajo reflectores y apoderándome de la pantalla gracias a mis habilidades ja,ja ya nada más estoy esperando el próximo mes porque en el club incluirán actividades aeróbicas entre ellas Zumba ,ahí estaré en nueva actividad ja,ja.

Bueno esta es la gran noticia, espero que para mañana no se me olvide ja,ja.

¡Saludos!

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¡¡Miedo superado!! Un miedo a la vez...

Estoy muy contenta de poder comentarles que hoy por fin dí el paso mágico, nadé todos los ejercicios de dorso, olvidándome del miedo, la mitad de la clase fue de dorso. ¿Cómo sucedió esto? muy sencillo: gracias a la música; en el club se les ocurrió la gran idea de poner música, me parece una magnifica idea pues el miedo absurdo de comenzar y terminar dorso se me quito inmediatamente, por el simple hecho de que mi atención no estuvo presente en comenzar dorso sino en la música, cuando escucho música me gusta estar en movimiento, y eso fue precisamente lo que ocurrió nade sin pensar en ello, simplemente lo hice y mi miedo se fue automáticamente gracias a que desvíe mi atención a otra parte.

Después me incitaban a hacer algunos saltos, pero poco a poco, un miedo a la vez. Mañana a seguir practicando, hoy sólo fue quitarme el miedo.

¡Saludos!

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El primer día en el GYM. ¡La belleza cuesta!

Hoy después de nadar, la siguiente parada fue el GYM, la presentación con el nuevo instructor, quien es joven, amable y por qué no decirlo apuesto. Le comenté sobre las actividades realizadas actualmente: nadar y correr, a pesar de ello nos envió a la elíptica 30 minutos, aunque tengo condición física me costo trabajo, en la elíptica trabajas bastante inclusive cuando corro o hago ejercicio no sudo, pero en ese aparato sude muchisimo la cara la tenía mojada de sudor ¡que asco!, después iniciamos con la rutina: diferentes tipos de abdominales.

Debo confesar que termine muerta de cansancio esto de querer un abdomen y cintura perfecta realmente va a requerir de mucho esfuerzo, no es fácil ir al gimnasio, me cuesta trabajo, no soy muy afecta a los aparatos pero si es necesario para recuperar lo que perdí, me tendré que disciplinar para conseguirlo.

Aunque salí del gym sin el deseo de volver ja,ja y para colmo ya está pagado por tres meses. En fin esto si es un martirio. Nadar lo disfruto mucho y amo correr pero al gym lo voy a tener que ve con ojos de amor si quiero lograr mi objetivo: cintura de avispa y un abdomen plano.

Tengo mis razones personales para ser delgada por siempre. Lo complementaré en la siguiente entrada del blog.

¡Saludos!

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Trabajando el miedo...

Hoy fue un día importante en natación, por un compromiso personal tuve que adelantar mi clase a las 6:30 am, no quería faltar a mi clase de natación por ningún motivo aunque esto implicara pagar por cambio de horario. Pero hoy trabaje con el miedo a nado de dorso, como les vuelvo a comentar mi problema no es avanzar pues he recibido cumplidos por lo rápida que soy ja,ja mi problema es tan irracional: es sólo comenzar y terminar sólo eso, una vez en posición avanzó muy bien, mi miedo es ilógico no tiene sentido, lo sé, pero sigue presente.

Hoy dí un gran paso, practicamente la clase fue de dorso, me doy cuenta que entre más pasan los días más rápido se me va la hora de natación.

Mañana será otro día, pero por hoy ha disminuido un poco el miedo a nado de dorso.

¡SALUDOS!

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Objetivo bien encauzado, ¡vamos bien!

Esta semana decidí jugar un poco con los 2 ejercicios realizados hasta el momento, correr únicamente los días: martes, jueves, sábados y domingos. Y nadar de lunes a sábado. Esto con el fin de permitir incorporar una nueva actividad en mi vida sin exigirle tanto a mi cuerpo, deseo ingresar al GYM, ya esta decidido mañana mismo me inscribo, sólo para trabajar abdomen y cintura las zonas más difíciles, he decidido recuperar mi cintura de 56 cm que muchos años me acompaño, no creo que sea imposible. Inclusive cuando comencé a hacer ejercicio, recuerdo que los comentarios fueron:

¿Para qué haces ejercicio? ¡Ya no vas a bajar de peso!.
¡Uy! antes estabas bien delgadita, olvidalo jamás volverás a verte así.
Acuérdate que nunca has hecho ejercicio, tal vez vayas una semana a correr y para la próxima lo abandonarás.
No, tú ya no bajas de peso, esto es así con la edad uno engorda y hay que resignarse.
No seas vanidosa, lo importante no esta en tu físico. Acéptate tal y como estas.

Y como este tipo de comentarios, hubieron muchos. El mensaje: No bajarás de peso. Si en ese momento los hubiera creído, yo creo que en este momento estaría todavía más gorda que desde el día que me decidí a bajar de peso en serio. Gracias a esta actitud, he contagiado a personas cercanas a mi, a las cuales quiero demasiado para no permitir que se hundan en grasa y depresión por verse gordos cada día; es horrible ver como te vas quedando sin opciones en tu guardaropa porque ya casi nada te queda, más que esa chamarra que cubre tu cuerpo, en este momento detesto las chamarrotas, las usaba aunque hiciera mucho calor para no mostrar mi cuerpo desparramado, pero eso es historia del pasado. Les cuento llegue a pesar hasta 68 Kg, cuando mi peso promedio era de 48 Kg. a 50 Kg., osea ¡20 Kg. de más! ¡Era horrible! pero la báscula me da buenas noticias y hoy peso: 58 Kg. gracias a la voluntad he bajado 10 Kg. en 6 meses, ¡SI SE PUEDE BAJAR DE PESO!

Aún me falta bajar de peso, pero la báscula indica que estoy en un peso normal, digo no con las medidas deseadas, pero todo es poco a poco.Y vamos por buen camino. Las personas cercanas a mi también han bajado de peso, se ve reflejado en su apariencia y en las tallas, con decirles uno de ellos ha bajado 2 tallas ¡osea que maravilloso es el ejercicio! y tantos años que desperdicie de sentirme tan bien, llena de energía, saludable y con mejor condición física.

Inclusive, ayer que fui a correr, noté que 2 personas que son constantes en su ejercicio, aunque no corren mucho, han bajado de peso. Una chica que era gordita ahora se le ve cintura y un Sr. que se veía bastante pesado también redujo la cintura, lo vuelvo a repetir y no me cansaré de decirlo ¡ES UNA MARAVILLA EL EJERCICIO!

Si tú estas leyendo esto, tengas o no tengas problemas de sobrepeso, te invito a realizar alguna actividad física, te sentirás mejor y lucirás mucho mejor. ¡Esta garantizado!

No permitas que los comentarios de otras personas te desanimen, lo más fácil es no intentarlo pero también es lo más doloroso porque tu autoestima se ve mermada y condenada a desaparecer de tu vida.

¡Animo! Y unete al camino de la salud.

En verdad, vale la pena intentarlo.

¡Saludos!

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¿Y la dieta?

Me siento un poco apenada pues este fin de semana no he respetado la dieta, no crean que tengo una dieta estricta, para mí, dieta es quitar el exceso de grasa de mi vida, pero a veces es tan tentador, y pues si caí en la tentación. Este fin de semana salí a recorrer algunas librerías del centro con una amiga fue entretenido, llovió y fuimos a un lugar llamado: "El Moro" donde venden un chocolate caliente realmente delicioso, los churros también son ricos , estaba haciendo frío y pues un chocolate cae muy bien al paladar, sólo que abuse de comer churros, y para colmo rematé con unos deliciosos tacos de pastor a un lado de "El Moro" sin duda los mejores tacos que he probado, prometí no volver a comer tacos pues si mal no recuerdo los tacos fueron mi perdición, pues de ser delgada toda mi vida bastó con comer tacos de tripa todos los días por un mes y subí muchisisimo de peso y a partir de ahí me ha costado trabajo recuperar mi figura.

Aunque no respeté mi dieta este fin de semana, volvería a romper la dieta con tal de volver a probar ese delicioso chocolate. Les recomiendo ir a ese lugar: sólo que esta atascado de gente.

Dirección: Eje Central Lázaro Cárdenas, número 42, Centro Histórico. Referencia: afuera de la estación San Juan de Letrán.

Y en cuanto a la dieta, tengo mucho por reflexionar, pues últimamente como más, mi deseo es bajar de peso, así que intentaré cerrar la boca ja,ja.

Comer más verduras(de las cuales ya olvide el sabor), continuar tomando mucha agua, tratar de eliminar el café de mi vida, ya no cenar tanto, eliminar a los dulces y chocolates que tanto amo, en fin disciplinarme para lograr el objetivo: Ser delgada de nuevo.

¡Saludos!

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¿Líder de carril?

Ha comenzado la cuarta semana de natación, verán he notado avances pero también me he estancado. En croll todo va mejorando, pero en dorso me he estancado en el miedo que esta semana estoy decidida a superar, no es posible continuar de esa manera, así que esta semana lo intentaré.

La alberca esta dividida en tres carriles: el primer carril es para los principiantes, el segundo es para aquéllos que ya saben nadar pero les falta perfeccionar sus técnicas ó reaprender las técnicas, el tercero es para los avanzados, se mueven de un lado a otro sin parar y todo lo hacen bien.

Yo estoy en el primer carril, hoy nos pidió hacer 4 series de 3 ejercicios de croll, avanzaba muy bien en el primer carril, aunque un poco adelantada, entonces me pidió que me cambiara al carril 2, todo iba bien hasta que nos dijo que nos pondría números para salir de acuerdo a la velocidad éramos 5, y , me dio el número 2, pero alcancé al 1 en repetidas ocasiones y terminó por darme el 1, ja,ja la principiante de líder de carril ¡que gracioso!! Se me hizo padre porque se notan los avances, aunque la verdad no me gustaría permanecer en el carril 2 porque ellos ya tienen experiencia de otras escuelas o bien saben nadar. Osea que hoy, trabajé más, por la presión de no detenerme, pero por ser algo diferente y sorpresivo me agrado la experiencia.

Prometo eliminar el miedo paralizante para dorso, todo es cuestión de decisión.

¡Saludos!

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¿Acaso correr 10 Km disminuyó mi rendimiento hoy?

Pues si, dejen les cuento que desde que entre a natación no he abandonado ir a correr aunque mi rendimiento al correr lo disminuí ya que mi cuerpo así me lo solicitaba por lo que después de natación corría de 4 a 6 vueltas por lo mucho, pero ayer se me ocurrió la grandiosa idea de correr 10 Km osea 10 vueltas a la pista, al correr me sentía muy bien, no me costó trabajo, inclusive cuando concluí la carrera no me sentía fatigada, me sentía llena de energía hasta con la sensación de poder correr aún más, pero trate de respetar mi límite máximo conocido 10 vueltas=10 Km, ayer me sentía llena de energía, hasta con ganas de ir al gym en la tarde a tomar una clase de Zumba como visitante ja,ja. Eso fue ayer.

¿Qué paso hoy? Pues me desperté súper fatigada, en mi clase de natación no pude nadar de perrito, pues me dolían las piernas, pude realizar todos los ejercicios de flecha y crol pero al terminar la sesión de natación me sentía cansada, era la hora de correr, según mi rutina personal, ¿Pero cuál fue mi sorpresa? No pude correr más que 2 vueltas, estaba muerta, mis piernas me solicitaban descanso. Me sentí un poco decepcionada, pero escuche a mi cuerpo y no intente correr más. Sin embargo todo el día me he sentido cansada, muy cansada, la energía que se desbordaba ayer hoy me hizo falta ¿Qué paso? Creo que mi cuerpo aún no se acostumbra a tanto ejercicio, o sólo fue un día malo, no lo sé pero a pesar de este día no puedo sacarme de la cabeza ingresar al gym para trabajar únicamente abdomen y cintura, trabajar pierna ya sería un delirio de mi parte ja,ja.

Pero creo que es normal, tener días buenos y días no tan buenos. Lo padre es que hoy no realice saltos, por hoy me salve pero quien sabe mañana ja,ja.

Esta es la anécdota de hoy en el camino de ser delgada.

¡SALUDOS!

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¿Aventada yo?

Bueno que les puedo decir con respecto al título, hoy en la clase de natación comenzamos con saltos, osea apenas empiezo a nadar y ahora ya tengo que aventarme al agua, hoy no dí una, pues me da miedo aventarme, así que mi primer día de saltos y no dí una, necesito ser más aventada definitivamente. El miedo me paralizó, y cuando me aventaba lo hacía mal, me temblaban las piernas y no podía. Pero mañana no me salvo, estoy súper nerviosa, he estado pensando en acomodar unos colchones y aventarme de un sillón para ir practicando la caída, ja,ja.

El apoyo de mis compañeras en este momento difícil se hizo presente, me gusta el concepto que tienen de mi, hasta hoy me entere de lo que piensan. Dicen: Tú puedes, todo te sale bien, al principio eres un poco miedosa pero una vez que te decides todo te sale bien, ya nada más es cuestión de que te decidas. ¡Que padre que piensen que todo me sale bien! ja,ja pero no es tan cierto, si supieran que lo que me motiva a hacer bien las cosas es el miedo a hundirme ja,ja

En fin mañana a enfrentarme a un nuevo reto, ser más aventada ja,ja. Me muero de miedo.

Me encontré una página donde te explican como introducirte al agua, a lo mejor sirve de algo algunas recomendaciones:

http://www.fuerzaycontrol.com/el-salto-al-agua-vi-progresion-1/

http://www.fuerzaycontrol.com/el-salto-al-agua-vii-progresion-2/

http://www.fuerzaycontrol.com/el-salto-al-agua-v-errores-fundamentales-2/

http://www.fuerzaycontrol.com/natacion-ii-el-salto-al-agua-2/

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Avances, pequeños avances, pero notables.

¡Hola! Hoy les comentó que estoy muy contenta de saber que en estos 12 días de natación, he tenido avances que son notorios:

Me da gusto en primera nadar sin flotador, parece de risa pero para las personas que no sabemos nadar y entramos desde cero es un gran avance, ya que en principio le tienes un temor al agua indescriptible, recuerdo que cuando ingrese, me dieron el flotador, me indicaron hacer el nado de perrito y no avanzaba casi nada con flotador, me frustraba por no avanzar, pero poco a poco fui perdiendo el miedo, hasta que de pronto era más rápida y ahora sin flotador también puedo avanzar.

Al principio la patada de crol no me salía, ya que hacia mucho esfuerzo con mis piernas, pero sin avanzar, ahora con gran alegría puedo decir que soy hasta cierto punto rápida, ya no me detengo, termino de nadar de extremo a extremo la alberca sin parar, mis piernas me salieron muy buenas ja,ja para esto de la patada de crol.

En cuanto a la respiración se refiere, no daba una con los bucitos, claro ahora eso ya es historia ahora puedo inhalar y exhalar adecuadamente, hoy me dí cuenta que puedo controlar perfectamente mi respiración en el ejercicio de brazada de crol, donde avanzó con la cara sumergida en el agua, hago braceo, controlo mi respiración, una vez terminada la brazada descanso 3 segundos debajo del agua exhalando, no saco todo el aire, saco la cara, inhalo, y vuelvo a sumergir la cara para repetir el mismo proceso. Es increíble poder controlar tu respiración, hacer braceo, mover al mismo tiempo tus piernas con patada de crol, y no cansarte. Estoy súper contenta, porque aunque no soy una experta en natación y sólo soy una principiante, de lo que estoy segura es que el control de la respiración es básico, no sólo en natación, también al correr, u otra actividad física, se supone que respiramos a diario, pero eso no significa saber respirar y tener control sobre ella. Espero seguir consciente de mi respiración que tal si se me olvida para mañana ja,ja.

Perder el miedo al agua, al principio ese miedo me limitaba sin embargo ahora lo veo tan divertido, ya no sufro lo disfruto, es lo mejor cada día que pasa, deseo volver a la alberca, en este momento estoy contando las horas para volver a introducirme en la alberca y disfrutar de cada uno de mis avances y seguir aprendiendo, pues apenas comienzo.

La integración en el grupo, es algo que disfruto mucho pues comenzamos juntos desde cero, no sabemos nadar, nos apoyamos mutuamente, nos echamos porras, y eso lo hace más divertido y satisfactorio, cada quien entra con entusiasmo y sabe que hay un miedo que vencer y que se logra con cada avance. Fue una buena decisión ser los primeros en inscribirnos al club y estrenar las instalaciones de esta sucursal, conocer a nuevas personas a las cuales ya les tengo aprecio y admiración por las ganas de luchar contra el miedo a nadar.

Aún no me salen las tonitas, pero cuando me sumerjo en el agua me divierto nadando como rana (extiendo los brazos hacia atrás, al igual que las piernas y avanzo), ja,ja creo que ese movimiento se usa en un estilo de natación, ese movimiento lo he visto en algunas películas ja,ja se nota que se me quedo grabado, pero es divertido. Claro, que no se de cuenta mi instructora de que me divierto nadando bajo el agua cuando hago tonitas. Todo salió porque no quería perder el control, me salio natural, creo que se llama instinto de sobrevivencia ja,ja.

Coordinación, al inicio no coordinas nada ja,ja quieres subir las piernas que se muevan y nada, pero conforme va pasando el tiempo y por la repetición del mismo ejercicio vas obteniendo esa coordinación, no hay gran ciencia: ser constante, relajarte y disfrutar de tu cuerpo en el agua.

Estos son mis pequeños avances, pero significativos.

El miedo es el mayor limitante para hacer las cosas que uno desde el fondo desea.

¡Saludos!

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Cambios, cambios.

Ha concluido la segunda semana de natación, me da gusto escribir que ya puedo moverme sin flotador o tabla a lo largo de la alberca, mi especialidad: Flecha con patada de crol ja,ja. Se supone que el nado de perrito es el más sencillo, pero para mi, sumergir la cara es lo que causa mayor seguridad. Claro aún no me independizo de la tabla, ni del flotador del todo pues los requiero para ejecutar determinados ejercicios, pero me da gusto saber que ya puedo moverme en el agua.

Ahora que me he acostumbrado a mi nueva instructora, es posible que tengamos un nuevo cambio. En fin, adaptarse a el cambio es lo mejor para no perder de vista el objetivo. Mi objetivo: aprender a nadar.

Lo padre de natación es que es la única hora donde no pienso en nada, sólo me concentro en mis movimientos y respiración, me gusta disfrutar de mi cuerpo, lograr avances y al salir de la alberca sentirme más viva, llena de energía y con ganas de regresar. Cada vez disminuye más el miedo e incrementa el entusiasmo.

La constancia es importante, de pronto sin darte cuenta ya puedes moverte en el agua. Claro tengo mis retos, aún me falta perder el miedo a soltar mi cuerpo cuando estoy boca arriba, pero todo es poco a poco.

Mañana comienza una nueva semana, me gustan las sorpresas, ¿Qué nos deparará el día de mañana? Ya lo estaremos platicando.

¡SALUDOS!

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Mis primeros nados...

Ja,ja mis primeros nados, sin el flotador, aún no puedo creer que ya pude nadar un poco sin flotador, estoy sorprendida, estoy venciendo el miedo. Aún falta mucho por recorrer, pero todo es poco a poco ja,ja.

Hoy amanecí un poco traumada por mi peso nuevamente, me subí a la báscula y pesaba más que ayer, me dio un poco de coraje, porque me estoy esforzando para bajar de peso. Así que decidí tomarme unas cuantas fotografías en realidad resultaron ser 430 ja,ja al ver mis fotografías me dí cuenta que si me veo más delgada, inclusive me siento más ligera, el punto es que la desesperación es el mal de males.

No me desanimaré, continuaré en pie de lucha contra la grasa. ¡Bienvenido sea el músculo firme! Adiós grasa que destruye autoestima.

¡Saludos!

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Nueva instructora de natación...

Bueno llego el día, tenemos nueva instructora, es un poco más exigente, estoy angustiada, porque hoy me dijo: ¡Tú! lo haces bien, ¿Por qué no dejas a un lado el flotador? osea, el flotador y yo somos uno mismo, que no me alejen de él ¡por favor! ja,ja que dramática soy.

Me dijo- Mañana dejas afuera el miedo, porque mañana nadarás sin flotador.

Estoy súper nerviosa, pero a la vez emocionada por dejar atrás un miedo que no me ha permitido avanzar.

Por otro lado casi todos extrañamos a nuestra entrenadora inicial, desde hace mucho no conocía a una persona tan paciente como ella, me gustaría tener esa virtud. Al parecer la entrenadora del día de hoy será la asignada a esta sucursal, al menos me entere antes de seguir con la esperanza de que Jazmín nuestra entrenadora inicial volverá.

Así es esto de la vida: conoces a alguien, te simpatiza y luego no sabes cuando se irá. Esta experiencia la he tenido antes. La vida esta hecha de cambios y no queda más que adaptarse a las nuevas circunstancias.

A seguir superando barreras para poder aprender a nadar

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Los principales problemas para ir a nadar...

Cuando comenzamos con una actividad nueva, existirán factores que nos servirán de pretexto para faltar, sin embargo, es tal mi determinación y compromiso con mi cuerpo que no me he permito la interrupción de mi actividad acuática.

Los principales problemas a los que me he enfrentado son dignos pretextos para faltar:

1.- Mi período se adelanto y apareció en mi segundo día de natación. ¿Cuál fue la solución? Los benditos tampones, que no había tenido necesidad de usar hasta ahora; por cierto, son un milagro de la innovación y cuidado femenino, es importante explicar cómo colocar un tampón sin duda a más de una persona le ayudará (lo explicaré en otro momento).

2.- Me enferme de la garganta, se me cerró la garganta para el día 4, me sentía mal, pero eso no me importo y me fui a nadar gustosa, curiosamente me sentí mejor al salir de la alberca que cuando ingrese.

3.- El clima, la lluvia, el frío me incita a quedarme pegada a las cobijas, pero fui fuerte el día sábado y a pesar de la tempestad, me desperté, fui a nadar y me divertí.

4.- Mi instructora se enfermó, este punto es el que más me preocupa, ya que mi instructora es una excelente guía, paciente y a pesar de que pocas son las personas que me simpatizan, ella tiene esa calidez de persona que te hace confiar en ella. Me siento triste porque la vi llorar, no me gusta ver llorar a las personas que aprecio, sé que es poco el tiempo de conocerla, pero ya le tengo afecto. Le detectaron 3 quistes en el ovario, espero que todo salga bien y se recupere pronto. Mientras, a esperar el día de mañana y conocer al nuevo instructor, a empezar de nuevo.

Estos pequeños inconvenientes se han presentado en esta semana, parece un complot para que no aprenda a nadar ja,ja. Pero bueno, mañana les platico cómo me fue con el nuevo instructor.

¡Saludos!

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Mi primer día de Natación. El temor a hacer algo nuevo.

Es vergonzoso confesar que no sé nadar, pero más que vergüenza sentía miedo. Pero en realidad son creencias obsoletas:

He creído que le tengo miedo al agua ¿Por qué? Sólo porque un día trague mucha agua salada del mar y desde ahí he tenido miedo a introducirme en aguas profundas.

¿Verdad o mito? Mito, sólo es una mal recuerdo, pero no significa que sea una verdad absoluta.

Me he considerado inepta en cualquier actividad física ¿Verdad o mito? Mito, es una falsa creencia el que no pueda coordinar mi cuerpo y mente, no se nace sabiendo se va adquiriendo la habilidad en base a la práctica y constancia para mejorar tu rendimiento.

Consideraba que no tenía la condición física necesaria para poder nadar ¿Verdad o mito? Mito, gracias a la constancia de ir a correr he adquirido una buena condición física, disfruto mover mis músculos y saber que están trabajando.

Me he sentido gorda para usar un traje de baño ¿Verdad o mito? Mito, ir a correr me ha resultado favorable, y ahora luzco una silueta delgada y estética (no con la cintura que deseo recuperar, ya que esta en proceso de volver ja,ja).

No sé respirar ¿Verdad o mito? Verdad ja,ja me cuesta trabajo respirar, inclusive cuando comencé a correr me costaba trabajo llevar el ritmo de mi respiración, sin embargo con el paso del tiempo he podido controlar mi respiración sin terminar agitada o con el famoso dolor de caballo.

Después de tirar al olvido mis ideas mal concebidas, es momento de aprender a nadar, pero no creas que llegue a estas conclusiones antes de mi primera clase, ¡No! fue después de esta. Hoy aprendí que cuando quieres aprender algo nuevo que te ha causado miedo por años lo mejor es dejar a un lado el análisis, hacer las cosas sin pensar tanto, de hecho hacerlas sin pensar sólo hacerlas.

Mi primera clase fue muy divertida cosa que no pensé que sucedería, porque llegue súper estresada, con miedo y pena de ser la única sin saber nadar (osea prejuicios), verme gorda y que todo mundo lo notará pues un traje de baño es muy revelador. Pero ocurrió todo lo contrario sin pensar me metí al agua tibia, hice mis primeros bucitos (ahí fue donde me dí cuenta que no sé respirar, osea estoy consciente de mi inhalación por la boca pero la exhalación por la nariz me cuesta un poco de trabajo ya que mientras corro inhalo por la nariz y exhalo por la boca me da miedo equivocarme y que se meta agua por nariz) ja,ja y en esta clase para evitar eso aguantaba la respiración para eso soy buena aunque estoy consciente que debo mejorar mi respiración claro mi profesora también me hizo inca píe en ello, pero creo que con constancia y atención podré aprender, para ser el primer día me fue muy bien, practicamos 2 técnicas de nado no recuerdo el nombre sólo recuerdo lo divertido que fue. Así es esto del primer día ya tengo ganas de regresar a la alberca de nuevo.

Por otro lado no abandonaré mi rutina de ir a correr pues cada actividad tiene su propio objetivo:

• Ir a correr para bajar de peso.

• Ir a natación para aprender a nadar, una vez aprendido a nadar aprender a bucear y disfrutar buceando en la naturaleza.

El temor nos inhabilita pero la constancia al temor lo debilita.

¡SALUDOS!

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La pista mide 1 Km!!

Es increíble como aumenta el rendimiento con tal sólo jugar con la mente, bueno les comentó que he vivido cegada pues hasta hace una semana me enteré que la pista en donde cada mañana corro, ¡mide: 1 Km y no 500 metros! osea hay una gran diferencia ya que no me inscribí a la carrera del IPN por no tener esa confianza de concluir la carrera de 11 Km. pero fácilmente lo pude haber hecho, ya que corro 10 vueltas= 10 Km, ó varío a 8 vueltas= 8 Km depende de mi estado de ánimo ja,ja ¿Pero cómo es que corro 10 Km? bueno todo comenzó con la medida errónea que tenía de la pista, se me hacía que 2.5 Km= 5 vueltas (cada vuelta 500 m) ó 3 Km= 6 vueltas (cada vuelta 500 m) era muy poco entonces me propuse correr por lo menos 5 Km es decir 10 vueltas para que valiera la pena correr ja,ja y sentirme bien, pero cuál fue mi sorpresa la semana pasada cuando nuevamente checamos la longitud de la pista vía satélite la medida anterior era errónea y mide 1 Km. osea cuándo me iba a imaginar correr 10 km diario, ya que se escucha mucho y de sólo imaginarlo hasta flojera da, pero si percibes que 10 vueltas es poco (suponiendo 500m cada vuelta) , pues no te cuesta nada de trabajo. Sin querer jugué con mi mente y ahora lo que parece mucho en realidad mi mente lo percibe como poco eso me ayuda a correr y correr sin sentirme fatigada, al contrario muy animada. Estoy feliz porque esas 10 vueltas las recorro en 1h 10 min. ahora mi objetivo siguiente es disminuir mi tiempo y seguir ejercitandome para cuando tenga una oportunidad inscribirme a un maratón. Correr más de lo que pensaba es una gran satisfacción sin requerir tanto esfuerzo. ¡Saludos!

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La silueta hace al vestido y no el vestido a la silueta.

Me encanta haber recuperado mi peso normal nuevamente, es súper padre verte al espejo y aquél pantalón que antes parecía insignificante ahora se ve increíble cubriendo tu cuerpo. La sensación de seguridad a cada paso que se da con un cuerpo esbelto no tiene precio. Aunque uses la ropa más simple te verás radiante con un cuerpo delgado.

Amo correr, gracias a esta actividad tengo mayor seguridad en mi misma, más energía, y sobre todo soy una persona nueva, el ser gorda me hacía vulnerable ya que me sentía fea, era insegura y buscaba la aprobación externa ahora ya no me importa buscar esa seguridad en los demás el amor hacia mí lo alimento yo misma, mientras tengas un cuerpo delgado tú tienes el poder de ti misma, de lo contrario te la pasarás tratando de agradar a los demás para ser aceptada.

Definitivamente: la mona aunque se vista de seda, mona se queda mientras la delgada lo que se ponga bella se queda, ja,ja. ¡Saludos!

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